Algumas dicas para quem quer ter as pernas sem varizes

As varizes não são bonitas, principalmente no verão! Feitas e às vezes dolorosas, essas deformidades venosas nunca devem ser tomadas de ânimo leve, pois são possíveis fontes de complicações. Felizmente, existem diferentes métodos simples de prevenção ou tratamento. Descubra como prevenir naturalmente as veias varicosas nas pernas.

O que é uma veia varicosa da perna?

Pernas de varizes: definição

Uma veia varicosa é simplesmente definida como a dilatação de uma veia: em vez de circular corretamente, o sangue tende a se acumular. Lembre-se de que, ao contrário do sangue arterial, o sangue venoso não contém mais oxigênio, mas essencialmente dióxido de carbono: as veias são, na verdade, vasos sanguíneos que partem de um órgão para o sistema cardiorrespiratório.

O termo veias varicosas é na verdade um termo genérico que se aplica a todas as veias (varizes esofágicas, varizes pélvicas, etc.). Quando nenhum detalhe é dado, geralmente são as veias varicosas da perna.

Como uma veia varicosa é formada?

Para trazer corretamente o sangue de volta ao coração, uma veia deve ter duas características para lutar contra a gravidade: sua parede é tonificada e é dotada de válvulas, para evitar o refluxo para montante. Se essas propriedades diminuem, a insuficiência venosa se instala:

    • Ou porque as válvulas fecham mal (como uma válvula com vazamento),
    • Ou porque as paredes vasculares se estreitam e ficam flácidas.

Ao se expandir e se encher de sangue, a veia fica azulada sob a pele: é a veia varicosa tradicional da perna. Quanto mais sangue se acumula, mais a veia perde o tônus, mais o mecanismo piora: é um círculo vicioso. Isso é tanto mais sério quanto uma veia varicosa aumenta em 5 o risco de trombose venosa ou flebite e dobra o risco de embolia.

Quais são as causas das veias varicosas na perna?

Além dessas causas principais (insuficiência valvar e enfraquecimento das paredes vasculares), vários fatores contribuintes participarão do desenvolvimento da insuficiência venosa.

Separamos também um vídeo específico para o tema:

Sintomas de veias varicosas

No início, os sintomas são principalmente visuais , com deformidades venosas inestéticas, mas indolores, na forma de um cordão azul. Com o tempo, surgem distúrbios funcionais , ligados à estase de sangue mal oxigenado, resultando em sofrimento do tecido:

    • Sensação de pernas pesadas,
    • Inchaço ou edema,
    • Sensações de formigamento ou queimação,
    • Cãibras musculares.

Os distúrbios tróficos podem complicar os casos mais graves, com úlceras ou lesões cutâneas. Finalmente, as varizes aumentam o risco de complicações graves, como flebite ou embolia.

Como se livrar das veias varicosas?

Começo das varizes: o que fazer para limitar o seu aparecimento?

Devemos agir rapidamente, para evitar soluções pesadas (cirurgia, escleroterapia, laser, flebectomia …) ou desagradáveis ​​(meias de compressão …).

  • Caminhada: 20 minutos de caminhada diária é o melhor tratamento anti-varicoso, sem salto para promover o trabalho de “bombeamento” do arco. Em um avião, você tem que mover seus pés,
  • Massagem: Massagem de baixo para cima evita a estase venosa. Usar um gel refrescante causa vasoconstrição, o que aumenta o tônus ​​venoso. Vinagre branco, azeite ou folhas de videira vermelha também são excelentes produtos anti-varicosos locais,
  • Perder peso : o excesso de peso distende a pele e o tecido muscular, o que faz com que as veias percam sua elasticidade e tônus,
  • Subir: Elevar os pés (por exemplo contra uma parede, com uma cama com pés de reforço ou uma almofada debaixo dos pés …) ajuda a promover a circulação, por um simples efeito da gravidade,
  • Molhado: Evite água quente e banhos, e prefira duchas com água fria nas pernas, para obter vasoconstrição.

Como tratar as veias varicosas naturalmente?

5 dicas de ervas naturais que podem ajudar a tratar as veias varicosas

    • Castanha da Índia : as sementes e a casca da castanha da Índia contêm vasculoprotetores (aescin, aesculoside). Pode ser utilizado em gel ou em cápsulas. Tenha cuidado para nunca comer castanha-da-índia crua, é venenosa!
    • Vassoura de açougueiro : O rizoma da vassoura de açougueiro, ou azevinho, contém ruscogenina, um venotônico eficaz com eficácia clínica comprovada. É um bom tratamento natural para pernas pesadas,
    • Videira vermelha: as folhas da videira vermelha contêm muitos flavonóides que são particularmente eficazes nas veias varicosas,
    • Gingko: Suas folhas são ricas em flavonóides antioxidantes, que reduzem a permeabilidade dos pequenos vasos e os fortalecem,
    • Salsa: Rica em antivitamina C, é um antioxidante que também auxilia na produção de colágeno. A ação diurética da salsa também reduz os edemas. Pode ser usado localmente ou por via oral, na forma de salsa fresca.

Como acalmar as varizes doloridas?

Você deve começar com métodos naturais contra as veias varicosas, como massagens ou chás de ervas (chá de ervas de vassoura espinhosa, chá de ervas de folhas de videira vermelhas, etc.). Se as pernas pesadas e doloridas persistirem, você deve procurar o conselho de um médico ou flebologista para escolher o melhor tratamento para suas veias varicosas.

Leita também: O produto Varizero Funciona?

Então aqui está o que para finalmente ter pernas lindas neste verão, tomando cuidado com o calor, sempre ruim para pernas pesadas!

O que fazer se você tem ejaculação precoce? Leia dicas para não gozar mais tão rápido

Com o tempo mais frio nos dias de hoje, você ficará tentado a se aproximar! Mas você ficará satisfeito com esses momentos especiais ou eles terminarão um pouco rápido demais para o seu gosto?

Neste artigo vamos falar de um assunto muito tabu, mas bastante comum. Estima-se que cerca de 30% dos homens sofrem com isso. Sobre o que é isso? Então aí está, vamos falar sobre a ejaculação precoce aqui!

Você sabia que o esperma é criado apenas durante a excitação sexual? Quando ficam excitados, senhores, começam a criar líquido. Ele será armazenado em pequenos sacos chamados vesículas seminais. Normalmente, você manterá sua ejaculação nessas bolhas até um momento de sua escolha.

Para se ter uma ideia, a duração média de uma penetração em Quebec é de 3 a 7 minutos. Porém, a satisfação tem precedência sobre o tempo … Então um homem que tem uma latência de 4 minutos, mas sem controle, vai se considerar precoce … mesmo que seja mediano!

Para outros homens, a latência pode ser muito mais restritiva. Suas vesículas se esvaziam assim que começam a se encher, ou quase. É então que a ejaculação chegará muito cedo e sem satisfação. Às vezes, mesmo antes da penetração. Isso é chamado de ejaculação precoce.

Socialmente, a ejaculação precoce é vista como decorrente de um controle voluntário deficiente e de hipersensibilidade. No entanto, isso está totalmente errado! Existem, entre outras coisas, duas estruturas que impedem a saída do fluido seminal. E ambos são músculos! Se esses músculos não fizerem seu trabalho, não importa quanta energia mental você coloque neles, a ejaculação ocorrerá quando eles atingirem seu limite.

O primeiro responsável é o puborretal. Ele literalmente cria uma barreira para o esperma e o retém nas vesículas.

A segunda estrutura é um grupo de músculos chamado elevador do ânus. Esses músculos puxam o pênis, o que estreita a uretra (o tubo pelo qual a urina e o sêmen saem). Uma grande quantidade de pressão deve ter se acumulado nas vesículas para poder conter a estreiteza da mangueira esticada. Se os músculos não conseguirem reduzir a uretra, uma pequena quantidade de sêmen será suficiente para pressioná-la para dentro e para fora!

Esses músculos podem ser danificados por vários motivos durante a vida. Fratura de cóccix, lesão pélvica ou nas costas, torção testicular, cirurgia pélvica, estar limpo muito jovem, andar de bicicleta, etc. Você pode então ter outros sintomas, como urgente e surpreendente necessidade de urinar, necessidade de empurrar com muita força para evacuar, dormência nos testículos ou até mesmo na perna ou até o pé, problemas para manter uma ereção ou ter um, etc.

Leia também:”O que fazer para não gozar rápido?”

Mas boas notícias, músculos, funciona! Devemos relaxar o que deve ser relaxado e fortalecer o que deve ser fortalecido! Um músculo tenso ficará cansado de ser sempre pressionado. Ele, portanto, não vai querer usar a força. Portanto, idealmente, você deve fazer o teste para saber o que fazer para ajudá-lo!

Além disso, também funcionará no resto do corpo. Freqüentemente, os homens que lutam contra a ejaculação precoce tendem a mover o resto do corpo em bloco. Portanto, eles terão que aprender a mover os quadris, a pélvis e as costas de maneira separada, enquanto continuam a respirar normalmente. Resumindo, recuperamos o controle de todo o corpo! Podemos usar pequenos eletrodos e vemos na tela o que acontece com os músculos da ejaculação quando você move os braços e as pernas, por exemplo. Não há nada mais concreto!

Idealmente, uma reabilitação realizada para a ejaculação se beneficiará de um acompanhamento com um terapeuta sexual. Vários outros aspectos podem restringir o controle. Por exemplo, ansiedade de desempenho. Não é incomum que homens avaliados em fisioterapia tenham o perfil de grandes homens. Super empresário, super esposo, super pai, super atleta, super comida, super hobbies, etc. Portanto, teremos que aprender a liberar a pressão da vida cotidiana!

Espero que você se atreva a compartilhar este texto, talvez ele toque um casal perto de você que ficará aliviado ao saber que existem soluções!

Problemas no desejo do homem?

O desejo é um conceito universal, mas complexo. Concentre-se no desejo masculino.

Muitos livros lidam com desejo sexual. E, no entanto, os cientistas sabem apenas algumas das coisas que o desencadeiam. Uma das dificuldades é que é impossível mensurá-lo objetivamente. Pode muito bem ser universal, continua difícil de definir. Desejando ser um sentimento, é, portanto, um processo muito subjetivo que depende de fatores psíquicos, físicos, cognitivos, emocionais, relacionais e sociais. Elas mudam e evoluem com o tempo, de acordo com encontros e experiências sexuais.

O desejo carnal também é ativado por fenômenos inconscientes, automaticamente, na presença de seu parceiro ou estímulos específicos. Isso em várias ocasiões, de várias maneiras, variando de uma pessoa para outra: um olhar, a visão de um corpo nu, uma memória, um perfume ou um odor corporal, uma fantasia que se deseja realizar ou não, uma situação ou evento específico, um encontro, palavras, imagens, um filme, um gesto, uma emoção, um objeto simbólico, um comportamento, uma melodia, um raio de sol em sua pele …

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As especificidades do desejo masculino

O clichê da mulher romântica e do homem “animal” que cede a seus impulsos sexuais ainda é muito difundido. Certamente está provado que o primeiro frequentemente precisa de um contexto emocional agradável mais do que o segundo para gerar seu desejo sexual e o desejo de agir. No entanto, muitos homens precisam tanto de romance, de um ambiente calmo, de se sentirem desejáveis ​​e desejados, de serem amados etc., para que seu desejo seja despertado e possam viver sexo satisfatório. Além disso, hoje em dia a intimidade e a ternura são frequentemente solicitadas pelas mulheres, que desejam que seu parceiro seja gentil, carinhoso e não hesite em mostrar seu “lado feminino”. No entanto, essa forma de sensibilidade é muitas vezes escondida por alguns homens,

O hormônio da sexualidade

Longe de todo erotismo, a medicina descreve o desejo sexual (feminino e masculino) como o aumento da frequência e intensidade de pensamentos / fantasias sexuais e o desejo de atividade sexual. É uma experiência subjetiva, aparecendo como um desejo interior ou intenção sexual que pode levar uma pessoa a procurar, iniciar uma experiência e / ou estimulação sexual, ou ser receptiva e responder à estimulação sexual inicial. parceiro ou outra fonte.

Tanto em homens como em mulheres, a testosterona é um dos principais hormônios para desencadear o desejo e o comportamento sexual. É produzido nos testículos, ovários e glândulas supra-renais. Além de seu efeito no corpo (massa muscular, espermatogênese, crescimento capilar etc.), esse hormônio desempenha um papel importante tanto na sexualidade quanto na agressividade, motivação e comportamento. Presente em quantidade suficiente, a testosterona contribui para o nascimento de impressões eróticas, fantasias sexuais, depois sensações físicas nas zonas erógenas, em ambos os sexos.

Os principais fatores

A excitação e a intensidade do desejo sexual dependem de vários fatores, sendo os mais importantes:

  • Boa saúde física (fatores orgânicos e hormonais) e saúde mental.
  • Pouca ou nenhuma ansiedade e depressão, ou estresse (observe que em vários homens, o estresse também pode ter o efeito oposto).
  • Uma aceitação de si mesmo como pessoa sexual (que faz sexo, genitais, vida sexual e sabe como funciona, seu corpo).
  • Um parceiro adequado, que agrada e desperta desejo, com quem compartilhamos prazer e emoções.
  • Experiências positivas com a sexualidade atual e passada.
  • Aceitação da sexualidade como manifestação natural, sem problemas que suscitem emoções negativas (ansiedade, culpa etc.).

Soluções para pessoas que sofrem com queda de cabelo

Homeopatia para alopecia

Seja difusa ou localizada, a perda de cabelo pode ser combatida pela homeopatia . Dr. Alain Horvilleur, homeopata, geralmente aconselha a tomar Phosphoricum Acidum 5CH. Outros remédios podem ser indicados com mais precisão, como Kalium Carbonicum, no caso de alopecia após uma doença grave e prolongada, Natrum Muriaticum, se a alopecia for frontal e precoce ou de origem genética, ou o Fluoricum Acidum em caso de alopecia areata (perda de cabelo na placa).

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Qualquer que seja o tratamento escolhido, 3 grânulos três vezes ao dia, até que os sintomas melhorem. Despeje os grânulos na tampa e depois diretamente na boca. Deixe derreter sob a língua.

Aviso: Este remédio natural não pode de forma alguma substituir um tratamento médico convencional.

Anemia e perda de cabelo: você deve tomar ferro!

Fadiga, palidez, palpitações … “As anemias podem causar perda de cabelo (geralmente moderada)”, explica a Dra. Nina Roos, dermatologista. Se você pensa que está nesse caso, deve aumentar sua ingestão de ferro!

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Para evitar ou tratar a anemia, o melhor é consumir alimentos ricos em ferro . Claramente, carnes de órgãos, carnes vermelhas, aves, peixes e frutos do mar.Como complemento, a ingestão de ferro deve ser feita somente sob orientação e controle médico (risco de acumulação de ferro no corpo com dores nas articulações, diabetes , problemas cardíacos ….).

Nota: O ferro é melhor absorvido quando a refeição é rica em vitamina C. natural Além disso, o consumo de mais de dois litros de chá por dia reduz sua absorção.

A perda de cabelo é hereditária

A alopecia é hereditária? A alopecia pode ser hereditária, tanto em homens quanto em mulheres. Mas essa não é uma regra absoluta. Pode ocorrer em casos muito raros de doença congênita ou malformação capilar que aparece desde a infância, explica o Dr. Pierre Bouhanna, cirurgião dermatologista do couro cabeludo.

Mas os casos mais freqüentes de alopecia são os de alopecia androgenética (AAG). AAG combina o fator hereditário com o fator hormonal. É causada por um defeito nos receptores de hormônios masculinos (andrógenos) cuja atividade é muito alta.
AAG representa mais de dois terços dos casos de alopecia em humanos. Pode aparecer aos 18 anos e evoluir gradualmente.
Nas mulheres, ela se manifesta mais durante grandes distúrbios hormonais, como gravidez ou menopausa . Raramente resulta em calvície completa, porque os hormônios femininos ajudam a combater o efeito dos hormônios masculinos responsáveis.

Nota: 50% dos homens com 50 anos são afetados pela AGA.
35 a 45% das mulheres com 50 anos são afetadas pela SIG (com alopecia muito menos acentuada) *.

A alopecia nem sempre é hereditária: a perda de cabelo pode ser causada por uma condição dermatológica do couro cabeludo (micose, líquen etc.) ou por choque psicológico ou tratamento medicamentoso. Além disso, um AGA pode pular uma ou mais gerações.

As causas e formas de alopecia podem ser muito variáveis. Normalmente, perdemos uma média de 50 a 100 cabelos por dia. Se você tiver uma queda de cabelo mais prolongada, consulte um médico.

Certos medicamentos podem causar queda de cabelo

Quais drogas podem causar queda de cabelo? “Eles são numerosos demais para listar!” explica o Dr. Pierre Bouhanna, cirurgião de cabelo, dermatologista. Anticoagulantes, anti-inflamatórios, tratamentos hormonais … “Se você ler os efeitos indesejáveis mencionados nos folhetos dos seus medicamentos, há uma boa chance de que a perda de cabelo seja mencionada lá. Mas esses efeitos são muito variáveis, dependendo de sua natureza e da sensibilidade de cada indivíduo.

Quais são as soluções? “Agimos a jusante, uma vez que a queda foi observada.” É difícil evitar uma queda. Se ocorrer, o médico tentará identificar a causa da droga. Depois que a causa é identificada, o tratamento pode ser adaptado ou um tratamento adicional pode ser implementado para combater a perda de cabelo.

As causas e formas de alopecia podem ser muito variáveis. Normalmente, perdemos uma média de 50 a 100 cabelos por dia. Se você tiver uma queda de cabelo mais prolongada, consulte um médico.

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Algumas dicas para emagrecer que realmente funcionam e são naturais

Muitas pessoas acabam ficando malucas atrás de alguma método para emagrecer que realmente funciona, tendo isso em mente nós aqui do site saúde e dieta preparamos uma lista de dicas muito importantes para te ajudar a emagrecer de forma saudável e rápida.

Enfim leia até o final e fique por dentro de todas as dicas.

Beba um chá de hibisco

Pertencente à família Malvaceae, esta flor extravagante, com um sabor picante, garante uma boa digestão intestinal, sendo consumida em seco, na forma de chá de ervas. As flores secas de hibisco têm a vantagem de aliviar os problemas de colite, graças às suas propriedades diuréticas.

Em outras palavras, o último irá impulsionar o sistema renal, aumentando o mecanismo de purificação que permite eliminar a água presente no corpo. Não hesite em tomar uma xícara de chá de ervas a cada refeição.

Sabor leite fervido com alho

Para superar os efeitos da má digestão após uma refeição carnuda, o leite com alho parece ser a melhor opção.

Como nossas avós estão acostumadas, esmagamos um dente de alho no leite fervido e deixamos em infusão por alguns minutos antes de consumi-lo morno. Esta decocção de emagrecimento estimula o metabolismo e promove sem esforço a eliminação de calorias e gorduras.

Coma sopa no jantar

Para o jantar, trocamos o gesso da massa por sopa caseira. Com múltiplos benefícios para o corpo, a sopa tem uma resistência nas fibras vegetais e na água, que rapidamente leva ao estado de saciedade (rapidamente saciado) e traz um bônus à dose diária recomendada de vegetais. Com propriedades de baixa caloria (baixa em calorias) e rica em vitaminas e minerais anti-fadiga, a sopa definitivamente marca todas as caixas certas.

Beba um chá de tomilho

Esta bebida de desintoxicação tem mais de um truque na manga. Econômica, 100% natural, mas acima de tudo com propriedades purificadoras, diuréticas e drenantes, a infusão de tomilho é ideal. Para perder peso rapidamente, evitando apertar o cinto, a infusão de tomilho ajuda a desintoxicar o corpo, facilitando a eliminação da gordura armazenada.

Faça uma esfoliação caseira com borra de café

Conhecida por eliminar a celulite, a cafeína é cheia de benefícios significativos para emagrecer. Se não for recomendado consumir cafeína em uma dose muito alta (especialmente após 16 horas), é recomendável inventar esfoliações corporais com bagaço.

Contido em muitos cremes para emagrecer, o café facilita o desbaste de gorduras, limitando a concentração excessiva de glicose e a multiplicação de células adiposas no corpo.

Portanto, para exibir uma silhueta mais fina e uma pele lisa e tonificada, misture 4 colheres de sopa de borra de café e 3 colheres de chá de azeite de oliva. Distribua a esfoliação uniformemente nas áreas acolchoadas (nádegas, coxas, quadris, estômago, etc.) e massageie suavemente de baixo para cima.

E se mesmo com essas dicas você ainda esteja atrás de dicas para te ajudar a emagrecer conheça o suplemente Ever Slim.

Faça saladas frias de batata

Pense de novo ! Ao contrário da crença popular, a batata fria é uma ótima maneira de reequilibrar a dieta. Enquanto a batata consumida quente transforma o amido em gordura, a batata fria faz todo o resto.

Cozido assim, este tubérculo comestível tem o mérito de desenvolver amido saciante sem transformá-lo em gordura.

Beber chá de ervas com canela

Se seu cheiro nos lembra os mercados de Natal da Alsácia, a canela é, no entanto, um tempero que contém muito mais propriedades benéficas do que parece. Atuando como um verdadeiro inibidor de apetite, esse tempero aumenta o metabolismo e acentua a eliminação da gordura armazenada no corpo.

As avós costumam aconselhar a tomar um chá de canela assim que você acorda, um entre as refeições e no final do dia.

 

 

5 dicas para uma vida sexual melhor

Para ter uma vida sexual melhor, algumas dicas podem ajudá-lo.

Às vezes é difícil falar sobre a vida sexual. Muitas vezes, existem mais mentiras do que verdades que giram em torno dessa questão e são alimentadas por vergonha e críticas sociais. O que acontece na vida privada deve permanecer lá por respeito aos outros.

Uma vida sexual positiva ocorre em grande parte graças à discrição e diversão. Apresentaremos algumas dicas para torná-lo ainda mais gratificante.

1. Aproveite os benefícios da comida para uma vida sexual melhor

A comida é uma parte muito importante . Uma dieta que contém certos alimentos garante uma vida sexual melhor.

chocolate é um deles, por causa disso o cacau melhora o humor porque libera endorfinas. Além disso, é o presente clássico para uma pessoa especial. Seu valor é, portanto, o dobro.

Outra comida é alho . Recomendação: lave os dentes após consumi-lo. É considerado um alimento revigorante, pois contém grandes quantidades de vitaminas B e C, podendo ser consumido diariamente em doses baixas.

As ostras também contribuem como afrodisíaco. Quanto aos frutos do mar, esses são os alimentos mais famosos relacionados ao tema sexual. Seu teor de zinco aumenta a produção de testosterona.

O pepino pode não ser sua comida favorita, mas você não pode negar sua contribuição. Aumentar seu fluxo é muito importante.

Se você precisar de energia , o abacate é o alimento certo. Dará vitaminas D e E ao seu corpo e aumentará sua resistência.

2. Aproveite o romance e seus benefícios

Quando não é um encontro ocasional, o sexo no casal pode assumir um tom de rotina que cai no repetitivo e até no tédio. No entanto, o jogo pode se tornar mais importante se o hábito for mudado.

Muitas vezes, o romance se separa do sexo, e mesmo que os dois estejam frequentemente ligados, esse nem sempre é o caso.

Nesse caso, é aconselhável prestar mais atenção um ao outro e aos detalhes, aumentando o prazer, o que leva a uma melhor dinâmica sexual. Ficar cada vez mais envolvido com o outro fortalece a conexão.

3. Aproveite sem se preocupar com o clima

Uma das principais questões que irrita o casal é a duração do ato. No entanto, as razões para se preocupar estão apenas na sua cabeça . O portal médico diário revisou um estudo que mostrou que era puramente relativo.

E se você esta atrás de algum estimulante sexual que realmente funcione conheça o Testomaca.

4. Surpreenda-se!

Sair do script não precisa ser ruim . Às vezes, você gosta muito mais do ato se improvisa. Ele também toma uma forma melhor. Desempenhar papéis, permitindo-se usar roupas, aumenta o prazer no relacionamento.

Com o tempo, como uma experiência por si só, tentativas e erros entrarão em vigor. Isso permite adicionar detalhes que não faziam parte da sua rotina, adicionar alternativas e ampliar o leque de opções no casal.

Abrir a mente para novas posições gera maior satisfação para os envolvidos. Use sua imaginação e convide seu parceiro para fazer sexo não apenas no quarto, mas também em lugares proibidos, o que permitirá que você faça disso um jogo.

5. Cuide dos detalhes finais

Existem regras para acabar com o sexo . Algumas situações fazem com que as pessoas fechem as portas após o sexo.

Vários erros comuns não devem ser cometidos, como agradecer depois de atingir o orgasmo, pois esse não é um serviço específico. Outra é comparar abertamente com os casais anteriores. É uma situação desconfortável que só é discutida internamente. Você não deve desrespeitar a pessoa que estava com você na cama.

6. Exercício

O sexo ajuda a queimar cerca de 80 calorias se você praticá-lo por 30 minutos.

Um estudo apresentado pela New Medical Journal Magazine revelou esses números encerrando o mito popular de 300 calorias. Não que esses números não sejam animadores, mas isso permita esclarecer alguns pontos sobre esse assunto.

Não saia da academia, pois essa atividade não substituirá sua rotina e não fará de você uma pessoa atlética.

9 dicas para realmente perder peso

Depois de várias dietas ineficazes, você não sabe mais em que confiar para perder peso. A solução ? Essas 10 dicas que realmente funcionam, a curto, médio e longo prazo!

Cansado de repetidas falhas, quilos pequenos que se agarram e resistem, privação violenta e rápido ganho de peso? Paramos de seguir dietas da moda e fazemos qualquer coisa, e focamos no essencial para ter sucesso. Aqui estão 10 bons novos reflexos que garantem resultados reais …

1. Durma mais

Está provado que a falta de sono promove ganho de peso … ou retarda a perda de libras, por razões hormonais! Assim, adquirimos o bom hábito de dormir o suficiente  : menos televisão ou computador, noites tranquilas, um banho morno à noite para incentivar o sono, uma sala silenciosa: mimamos nossas noites para nos sentirmos menos cansados, perder peso e ter como um bônus melhor meu!

2. Vácuo

Quanto menos tentações você tiver em mãos (batatas fritas, amendoins salgados, sorvetes, refrigerantes, bolos etc.), mais difícil será quebrar na frente da televisão! Portanto, fazemos uma triagem real antes de iniciar nossa dieta. Se for necessário guardar os brioches das crianças ou a sua distribuição, colocamo-los fora de vista, em um armário …

E caso você queira ler sobre suplementos para emagrecer leia este outro artigo falando sobre o Ketoday.

3. Organizando-se

Tendo em mãos alimentos congelados simples e não cozidos, alguns vegetais enlatados ou produtos de longa duração, comprando e desenvolvendo menus com antecedência (pelo menos mais de 3,4 dias) ajudam a evitar serem pegos no escuro. confuso quando você chega em casa à noite e come qualquer coisa prática, exceto ultra-rica.

4. Fugindo do industrial

As refeições prontas perturbam a sensação de saciedade (comemos mais) e são desequilibradas: muito açúcar, sal, gorduras ruins, pouca proteína … e muitos aditivos! Você precisa (re) começar a cozinhar e torná-lo simples, mas “caseiro”! Sopas e saladas, peixe em papel alumínio, ovos fritos ou peito de frango grelhado, tudo isso é cozido rapidamente e sem dificuldade, e é melhor que o fabricante (a um custo menor!). O mesmo vale para sobremesas: uma compota caseira leva 5 minutos para cozinhar no microondas e evita pular um creme de chocolate.

5. Não coma na frente da TV

Olhos fixos na tela, comemos mais sem prestar atenção, e esses excessos se acumulam! Portanto, jantamos antes, criando um prato bastante apetitoso, do qual desfrutamos em silêncio, prestando toda a atenção! Se uma noite por semana queremos um sofá à noite, preparamos nossa refeição equilibrada com antecedência e cumprimos!

6. Mastigue bem

A ingestão muito rápida perturba a digestão e acelera a velocidade da ingestão: comemos muito rapidamente e, portanto, demais! Mastigar permite revelar os sabores e iniciar o trabalho digestivo, mas também diminuir o ritmo e monitorar melhor o apetite … Então, quando ocorre a sensação de saciedade (20 minutos após a primeira mordida), comemos menos. Quanto mais você mastiga, mais emagrece, está comprovado  !

7. Evite frustração

Mesmo para perder peso, é preciso saber se divertir, o que evita grandes flexões compulsivas. Chocolate pequeno com café, pastelaria leve mas caseira às quartas-feiras com as crianças, copo de vinho ou bola de sorvete nos finais de semana: não deve haver proibições, apenas leve a sério a quantidade! E se quebrarmos uma noite, apenas reequilibre no dia seguinte e mova-se um pouco mais para que não pareça estar na balança!

8. Varie seus menus

Nada pior que a monotonia para o moral, mas também para o aspecto puramente nutricional. Para emagrecer, abrimos nosso campo culinário e deliciamos nosso paladar com novos pratos e ingredientes, que testamos. Misturas doces e salgadas, cozinha exótica, pratos vegetarianos: você precisa ampliar seus horizontes e variar o máximo possível o conteúdo do seu prato! Para fazer isso, procurar idéias (amigos, Internet, livros ou programas) e escrever o que você come (o que permite identificar as repetições de alimentos) são francamente úteis.

9. Encontre derivadas

Quando alguém tende a se jogar no chocolate ou nas batatas fritas em caso de cansaço, estresse, dor ou farto, é absolutamente necessário encontrar outras compensações além da comida. Lendo, desenhando, cantando, andando, fazendo uma ligação para um amigo ou bordado: quanto mais lazer você tiver para ajudar a aliviar a tensão ou acalmar suas dificuldades, melhor!

Como perder peso sem perceber (ou fazer dieta, é claro)

Como perder peso sem perceber (ou fazer dieta, é claro)

A chave para o sucesso com o seu próprio corpo é ter um estilo de vida saudável, onde a comida e o exercício são tão bem ajustados que acabam se tornando uma rotina natural todos os dias. E mudando pequenos gestos você pode perder peso sem nem perceber ou seguir uma dieta rigorosa, nós dizemos quais são.

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DE MARICHU DEL AMO
09/12/2018
adelgazar sin hacer dieta / VESNAANDJIC GETTY IMAGES
Fazer ou não fazer dieta , essa é a questão . Enquanto não estivermos em situação crítica com a obesidade ou com um excesso de peso considerável, a opção mais segura e que – se for necessária – durará mais a longo prazo, é mudar hábitos e ter um estilo de vida saudável.

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Isso não é algo novo para além do que você já sabe: melhorar a nutrição, deixar para trás os falsos mitos sobre os alimentos e fazê-lo de forma equilibrada com o apoio adequado à atividade física.

Mas além do rolo que sempre nos disse – que você gasta mais do que consome, que não abusa de junk food e que você come saudável – há outro mundo à parte que podemos descobrir simplesmente deixar os quilos extras saírem do mercado. corpo gradualmente. Mas, assim, sem mais? Supõe-se que sim, estes são pequenos hábitos que não consistem em cortar calorias ou dobrar a sessão no ginásio, mas em uma série de gestos da vida diária que ajudam a queimar mais, saciar ou acelerar o seu metabolismo.

Mas, para contar tudo com propriedade, temos a Dra. Paula Rosso, nutricionista especialista do centro médico Lajo Plaza .

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CHAVES PARA SLIMMING SEM CORTE DE CALORIAS
1. À CAMA COM DOIS VIDROS DE ÁGUA

De acordo com um estudo da American Chemical Society , beber dois copos de água previne a obesidade e aumenta a perda de peso. A menos que você tenha problemas de sono (custa dormir ou dormir) ou não quer acordar à noite no banheiro.

2. SIESTA SEMPRE VOCÊ PODE

Segundo o médico, descansar adequadamente, é essencial não elevar os níveis de cortisol , o hormônio que aumenta suas reservas de glicogênio e triglicérides. Sem descanso adequado, o corpo não consegue completar seus processos depurativos e regenerativos . Dormir em um contexto de dieta saudável e vida ativa, seria de grande ajuda ao perder peso.

3. VOCÊ PRECISA DE SOL, MAS DE PEQUENA DOSE

Não é inteiramente verdade que o banho de sol nos ajuda a queimar gordura, mas o que é certo é que a deficiência de vitamina D está relacionada ao excesso de peso e ao acúmulo de gordura na região do abdômen .

A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, acumula-se em gordura e há estudos que mostram que a ação dessa vitamina junto com o cálcio estimula no adipócito o uso da gordura como fonte de energia. Por conseguinte, é importante tomar entre 1000 UI e 4000 UI por dia. 20 minutos de exposição solar moderada por dia é suficiente .

Man sleeping in bed with his teddy bear
Vincent Besnault Getty Images
4. UM POUCO SPICY, POR FAVOR
Spicy, por um lado contém capaisine, que tem efeito termogênico e, por outro, gera um efeito saciante. Tudo isso irá ajudá-lo a queimar mais e se sentir completo antes de terminar a comida.

5. PEPINO E PIMENTARIA, SEUS NOVOS AMIGOS

Eles são seus maiores aliados quando se trata de queima de gordura , nós damos-lhe uma idéia: substituir o suco de laranja (que desencadeia o índice glicêmico) com o suco de grapefruit. Rica em pectina, esta fruta ajuda a metabolizar as gorduras, especialmente se ingeridas em jejum .

Pepino, entretanto, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue devido ao seu baixo índice glicêmico . Graças ao ácido tartárico, inibe a transformação de hidratos de carbono em gorduras.

6. FRUTAS, MELHOR NUMA HORAS

Ingeri-lo com o estômago vazio beneficia a absorção de todas as suas vitaminas. Se você não pode desistir como sobremesa, as melhores opções são kiwi e abacaxi. O kiwi contém uma enzima proteolítica chamada actidina que, como ocorre com a bromelaína do abacaxi, ajuda a quebrar as proteínas e promove a digestão .

7. INFUSÃO DE SOBREMESA
O chá verde é perfeito. É um ótimo antioxidante por seu alto teor de catequinas e isoflavonas e também tem efeito depurativo . O mesmo se aplica ao dente-de-leão, ação desintoxicante ou cardo mariano, que impede a peroxidação dos lipídios. Isso, sim, substitua as saquetas pelas folhas naturais para aproveitar melhor as propriedades. Faça um chá frio e acrescente algumas fatias de grapefruit ou hortelã para dar sabor, coloque-o na geladeira em uma garrafa grande com água fria e você terá.

Sun dried linden tea..
Emreturanphoto Getty Images
8. JANTARES PROTECTICOS

Jantar apenas proteína é um bom hábito, mas temos que tentar fazê-lo acompanhado por vegetais de baixo índice glicêmico . Evite carboidratos, que são automaticamente transformados em acumulações de adiposidade localizada.

9. PROGRAMAÇÃO INGLESA

Quanto tempo você tem que sair para ir dormir depois do jantar? Tente avançar as horas de suas refeições por uma hora. O almoço às 1 da tarde e o jantar às 8 são muito mais saudáveis ​​e, a longo prazo, aparecem na escala .

10. MOMENTO PRÉ-CAMA

Um estudo diz que tomar 150 calorias na forma de proteína 30 minutos antes de dormir, estimula o metabolismo e aumenta a massa muscular . Tem sua lógica – desde que essa proteína seja magra e tomada isoladamente – ela nos fornece um suprimento de aminoácidos que podem ser usados ​​para construir massa muscular.

Não são mudanças complicadas, apenas pequenos hábitos que, a longo prazo, são muito perceptíveis. A por elo!

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

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2 COMENTÁRIOS
9 Septiembre 2015
jabenitez JOSE ALBERTO BENÍTEZ ANDRADES
@ jabenitez88
Há muitas pessoas que realizam exercícios físicos com o objetivo principal de alcançar um aprimoramento físico estético e, por fim, alcançar um corpo físico ou corporal similar a um modelo ou modelo de fitness .

No entanto, há uma série de falsos mitos ou falsas crenças que tentamos esclarecer em Vitónica em algum momento, então aqui está uma série de dicas interessantes para se ter em mente quando estamos procurando por um corpo específico .

Não copie nenhuma dieta
Um erro muito comum cometido por todas as pessoas que começam a cuidar de si é copiar as dietas que já estão na rede. Nós não podemos copiar uma dieta que encontramos em qualquer página web, livro, blog ou revista, basicamente porque cada pessoa tem um gasto calórico diferente e com base nesse gasto calórico, essa deve ser a dieta .

Por exemplo, se encontrarmos uma dieta de “volume” de 4000 quilocalorias, pode ser que essa dieta seja alta demais para nós ou até um pouco baixa, por exemplo: um homem de 70 kg, 170 cm de altura que tem um trabalho sedentário, praticamente sem caminha durante o dia e só treina, é muito possível que você não precise de tantas calorias para aumentar seus músculos e que com essas calorias o que você consegue é ganhar gordura corporal excessiva .

Já comentamos em algumas ocasiões que para manter um corpo saudável e até para reduzir nossa gordura corporal, na maioria dos casos não é necessário contar e pesar toda a comida , simplesmente sendo razoável com as rações e cuidando dos alimentos que consumimos, teremos Entretanto, se gerarmos um déficit calórico , se falamos em procurar um ponto de uma maneira específica, é muito possível que seja necessário ter controle absoluto.

Esclarecido isso, sim podemos tomar como referência uma dieta em termos de alimentos que são utilizados e pratos que são cozidos, mas modificando as quantidades de acordo com nossas necessidades, para isso temos quatro itens que nos ajudarão a calcular nossa ingestão calórica:

Calcule sua dieta passo a passo: calcule as necessidades calóricas (I)
Calcule sua dieta passo a passo: ajustes calóricos extras (II)
Calcule sua dieta passo a passo: macronutrientes de um alimento (III)
Calcule sua dieta passo a passo: porcentagens de macronutrientes (IV)
Não copie um treino de 100%
dieta e pesos
Tal como acontece com a dieta, nunca devemos copiar um treinamento 100%, basicamente porque cada pessoa tem um estado diferente e pode suportar um volume e intensidade de treinamento totalmente diferente, por isso devemos individualizar cada treinamento e adaptá-lo para nós mesmos

É inútil procurar a rotina que faz a nossa referência em termos de corpo, quando pode ser que o nosso corpo não reaja da mesma forma ao estímulo de tal treino, e ainda mais, se treinarmos e depois não cumprirmos a dieta adequada ou com descanso adequado.

Devemos ter claro que não há treinamento perfeito, nem há um único treinamento para atingir um objetivo específico. É fácil encontrar opiniões totalmente antagônicas no que diz respeito a treinamento, mas se não testarmos por nós mesmos, nunca saberemos qual funciona melhor para nós.

Muitas pessoas fazem bem em realizar alta frequência em agachamento, supino ou levantamento terra, e assim progredir em força e estética, no entanto, outras pessoas podem não ajudar tanto a realizar um treinamento. esse tipo e, com menos frequência, alcançar objetivos melhores. Embora haja uma base teórica que todos devemos cumprir, as nuances devem ser totalmente individuais. O que está claro é que devemos treinar e ser constantes, caso contrário não obteremos resultados .

Seja claro sobre o nosso objetivo
garota de fitness
Devemos ser muito claros sobre o nosso objetivo e em que ponto estamos e, se possível, que o objetivo é realista. É inútil olhar para um corpo fisiculturista, se a nossa vida não for focada no fisiculturismo.

Além disso, hoje existem muitos modelos de fitness que têm corpos que não podem ser obtidos naturalmente (sem usar química), e isso pode causar frustração entre as pessoas que realmente se esforçam e não obtêm resultados semelhantes.

Se vemos mudanças muito grandes em um curto espaço de tempo, devemos ser cautelosos e duvidar se esse corpo foi alcançado naturalmente, por exemplo, uma mulher dificilmente pode ganhar 6 kg de massa magra em um único ano , já explicamos em um artigo anterior .

Com isso, não quero dizer que uma pessoa não tem objetivos, mas os objetivos devem ser realistas, e meu conselho é que, em seu próprio corpo, você defina metas, mesmo que tenha uma referência e, de tempos em tempos, avalie suas medidas de progresso e as examine. o espelho

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Como obter uma beleza estética?

Como obter uma beleza estética?

Dia , surgiu uma ideia que ficou na minha cabeça: juntos, estamos desenvolvendo uma outra estética da beleza. Mas o que é beleza? É difícil defini-lo, então gosto de pensar nele como um jogo: de luzes, sombras e movimento. Esse mesmo jogo que arma a natureza, o mar com suas ondas e seus animais, o pôr do sol e as nuvens misturadas em contraste com a terra, a definição das pétalas de uma flor de outras pétalas e folhas.

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Dentro do paradigma predominante, certos parâmetros de beleza são às vezes justificados, como se as mulheres estivessem vestidas em série, para as quais devem ser postas e tiradas, dependendo de termos algo sobrando ou algo estar faltando. Mas a natureza não segue esse padrão, mas outra que é chamada de seqüência de Fibonacci, um conceito matemático dado por uma sucessão infinita de números, em que cada número é o resultado da soma dos dois anteriores . Mas o que é interessante não é sua aplicação nas ciências exatas, mas o que essa sucessão parece na natureza: se olharmos, por exemplo, as rosas, embora sejam todas semelhantes, nenhuma é igual a outra, cada pétala é diferente da que é ao lado. Lá está a beleza.

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