Seu cabelo também está passando por estresse relacionado à pandemia

Seu cabelo também está passando por estresse relacionado à pandemia

Assim como a pele, o cabelo mostra o impacto do estresse, da falta de sono e da passagem do tempo. As marcas que tratam do envelhecimento do cabelo estão adotando uma abordagem holística, que começa na raiz.

Em janeiro do ano passado, o ator Ricki Lake postou uma selfie com um corte de zumbido. Na legenda, ela revelou que vinha sofrendo de queda de cabelo há quase 30 anos. “Desde que eu interpretei Tracy Turnblad no Hairspray original em 1988 e eles triplicaram e bagunçaram meu cabelo virgem saudável a cada 2 semanas durante as filmagens, meu cabelo nunca mais foi o mesmo”, escreveu Lake. Ela tinha ido “de laca a sem pelos”. A resposta à sua confissão, que atingiu um público ainda maior quando ela apareceu logo depois no Good Morning America , revelou quantas mulheres se relacionavam com sua luta.

É um grande problema, diz o dermatologista Corey L. Hartman, de Birmingham, Alabama. “Até 40 por cento das mulheres experimentam queda de cabelo perceptível antes dos 40 anos, com até 80 por cento vendo queda de cabelo aos 60 anos de idade”, diz ele. Para as mulheres, a queda de cabelo pode ser particularmente severa, pois costuma ser vista como um sinal de problemas de saúde física ou mental. “É muito mais aceitável quando um homem está emagrecendo”, diz Lars Skjøth, fundador e chefe de pesquisa científica da clínica capilar, que estuda a queda de cabelo feminina há 29 anos. Após a revelação pública de Lake, que a ajudou a recuperar 75 por cento de seu cabelo perdido, experimentou um aumento nos pedidos de consulta: Há 40.000 pessoas atualmente na lista de espera.

As causas mais comuns de queda de cabelo nas mulheres são hereditárias e hormonais. Lake sofre de alopecia androgenética (mais conhecida como queda de cabelo de padrão feminino ou masculino), na qual a produção reduzida de estrogênio e progesterona – os hormônios que ajudam o cabelo a crescer mais rápido e permanecer na cabeça por períodos mais longos – é acompanhada por um aumento dos hormônios androgênicos. Como resultado, a fase de crescimento do cabelo encurta, o cabelo cai mais rapidamente e o tempo entre as fases de crescimento aumenta, explica Melisse Shaban, fundadora da marca de tratamento capilar Virtue. “O próprio folículo capilar também muda, encolhendo e produzindo uma fibra capilar mais curta e fina, que é mais fina e frágil e muitas vezes não chega à maturidade total”, diz Shaban. 

Outra forma de perda de cabelo feminino, conhecida como alopecia cicatricial centrífuga central, afeta especificamente as mulheres negras, diz Hartman. É “considerado genético e influenciado por práticas culturais de penteados”, acrescenta. É importante observar que uma variedade de condições graves também podem causar queda de cabelo, diz o dermatologista Ryan Riahi, de Sugar Land, Texas. “Terei pacientes que atribuíram a queda de cabelo à idade, quando na verdade era devido a uma condição médica como o lúpus”, diz ele.

Hartman estima que viu um aumento de 25% nas consultas ao cabelo desde o início da pandemia. O que tem trazido mais pacientes com queda de cabelo aos consultórios dermatologistas no ano passado foi uma queda temporária conhecida como eflúvio telógeno. Um dos principais culpados é o estresse extremo. O ciclo do cabelo é dividido em três fases: anágena (crescimento), catágena (regressão) e telógena (repouso). E esses ciclos de crescimento podem ser interrompidos pelo hormônio do estresse cortisol, diz Bridgette Hill, tricologista de Palm Beach (especialista que estuda cabelo e couro cabeludo). Um estudo de 2016 publicado no Journal of Drugs in Dermatologydescobriram que, quando o cortisol está presente em níveis elevados, ele degrada as substâncias essenciais para o crescimento do cabelo, hialuronano e proteoglicano, afetando comprovadamente a função do folículo. “O estresse acelera a produção de cortisol como parte de nossa resposta de luta ou fuga, e tecidos não essenciais como nosso cabelo são despriorizados e passarão da fase de crescimento para a fase de repouso”, diz Shaban. Esse tipo de queda total de cabelo também é comum em mulheres nos estágios pós-parto e peri e pós-menopausa. E embora os relatos de queda de cabelo após a infecção por Covid-19 permaneçam anedóticos, a conexão faz sentido. “Sabemos que qualquer estressor físico ou emocional do corpo pode resultar em eflúvio telógeno”, explica Hartman. 

Em sua postagem no Instagram, Lake disse que sua queda de cabelo foi exacerbada por muitos fatores: dieta ioiô, controle hormonal de natalidade, flutuações radicais de peso, gravidez, genética, tinturas de cabelo, extensões e estresse. Os problemas que muitas vezes acompanham o estresse físico ou emocional – dieta inadequada, sono interrompido, pouco exercício ou tempo de inatividade – podem causar queda de cabelo. Skjøth tem conduzido seus próprios estudos do sono focados no cabelo nos últimos seis anos. “O corpo passa por vários ciclos durante o sono”, diz ele, “que promovem a atividade das células-tronco que geram células epiteliais para o crescimento do cabelo”. Quando o sono é interrompido, também o é a nossa capacidade de reparar e transformar novas células, explica Natanel Bigger, fundador e CEO da Monpure London, uma marca de produtos para o couro cabeludo e cabelo. O resultado pode ser secura, irritação e envelhecimento acelerado do couro cabeludo,

E, claro, a idade também é um fator. “Na verdade, pesquisas mostram que o couro cabeludo envelhece seis vezes mais rápido do que a pele”, diz Helen Reavey, fundadora da marca de tratamento capilar Act + Acre. Assim como o metabolismo fica mais lento com a idade, o ciclo de crescimento do cabelo também fica mais lento. Há uma quebra na produção de fibra capilar e uma perda de melanina que causa o envelhecimento , diz Hill. À medida que o cabelo envelhece, ele geralmente se torna mais fino e grosso e muda de textura; por exemplo, o cabelo encaracolado perderá alguns dos seus cachos. 

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Causas e sinais de calvície de padrão masculino

Causas e sinais de calvície de padrão masculino. Conheça a alopecia totalmente armada

A calvície em homens é um problema bastante comum. E o cabelo não cai só em idosos. Muitas vezes, os primeiros sinais de calvície aparecem já na adolescência. Os homens são menos sensíveis à aparência do que o belo sexo, no entanto, a calvície pode causar estresse grave e diminuição da autoestima. A maioria dos homens reage de maneira extremamente emocional aos primeiros sinais de calvície. Porém, poucas pessoas sabem que esse processo pode ser suspenso e até revertido.

Calvície de padrão masculino: um problema ou uma realidade?

A calvície nos homens é tão comum que muitos até a consideram algo inevitável. Na idade de 40-50, cerca de 40% dos homens experimentam esse incômodo até certo ponto [1] . Em geral, 66% dos homens estão familiarizados com a alopecia – este é o nome científico da calvície.

Por si só, a alopecia não representa risco à vida e à saúde. No entanto, a queda de cabelo nos homens tem um efeito marcante em seu estado de espírito. Pesquisadores da Universidade de Norfolk (EUA) entrevistaram 145 pessoas de todas as idades com diagnóstico de alopecia e descobriram que a perda de cabelo mudou significativamente suas vidas. 69% disseram que perder o cabelo os fazia sentir mais velhos, 78% disseram que era ruim para sua autoestima. 66% tentaram mudar o penteado de forma a esconder a calvície, 45% compraram almofadas e perucas, muitos tentaram esconder a calva por baixo de chapéus e bonés. Metade dos entrevistados duvidou de sua atratividade, 34% se pegaram sentindo ciúmes de pessoas com cabelos grossos [2]… Esta pesquisa mostra claramente como a calvície pode ser destrutiva para a auto-estima dos homens. Pode até resultar em neurose ou depressão.

Em uma nota

De acordo com pesquisas médicas, a calvície de padrão masculino pode estar relacionada a doenças cardíacas, portanto, os homens com tendência à calvície devem ter cuidado com sua saúde. Um estudo publicado na revista BMJ mostrou que homens com calvície em coroa têm um risco maior de doença coronariana do que aqueles que não perdem cabelo algum, ou aqueles que têm queda lateral da cabeça [3] .

No entanto, a maioria dos homens continua a tratar a calvície como uma espécie de maldição do tipo masculino, contra a qual qualquer meio é impotente. No entanto, não é. No arsenal da medicina e da farmacologia modernas, existem meios que podem prevenir e retardar o processo de calvície. E métodos cirúrgicos como o transplante de cabelo podem ajudar até mesmo aqueles que perderam seus cabelos há muito tempo.

Causas e tipos de calvície

Não existe uma causa única para a calvície de padrão masculino. Uma variedade de condições e patologias, bem como suas combinações, levam à queda de cabelo.

Predisposição genética . Se seu pai, avô e bisavô começaram a perder cabelo em uma idade relativamente jovem, você deve se preparar para o mesmo. O gene da calvície pode ser herdado do pai e da mãe (e em maior extensão).

Stress . A resposta ao estresse inclui vasoespasmo, incluindo aqueles que alimentam os folículos capilares. O cabelo privado de fluxo sanguíneo morre e cai, e o crescimento do cabelo sobrevivente diminui. É importante lembrar que, neste caso, o cabelo não começa a cair durante uma situação estressante, mas várias semanas ou meses depois, e cai mais ou menos uniformemente sobre toda a cabeça. Este tipo de calvície é denominado alopecia difusa.

Desequilíbrio hormonal . Os folículos capilares são sensíveis aos hormônios sexuais masculinos. E não todos, mas apenas aqueles localizados nas regiões parietal e frontal. O excesso de desidrotestosterona geralmente causa a atrofia dos folículos capilares e a queda de cabelo. A calvície causada por excesso de certos hormônios é chamada de alopecia androgenética.

Dieta desequilibrada . A falta de minerais e vitaminas como A, B2, B5, B12, C, E, ferro, potássio, cálcio, fósforo, iodo, zinco e cobre pode levar à queda de cabelo e alopecia difusa.

Distúrbios metabólicos . Problemas com processos metabólicos também afetam negativamente a condição dos folículos capilares.

Doenças crônicas – psoríase, lúpus eritematoso sistêmico e muitas outras doenças levam à queda de cabelo. Esta condição é caracterizada por alopecia areata – o cabelo cai em pequenas áreas espalhadas por toda a cabeça.

Doenças infecciosas . Eles causam intoxicação geral e a queda de cabelo é uma de suas consequências.

Doenças de pele . Em particular, seborreia, líquen, bem como inflamação pustular do couro cabeludo.

Lesões . O cabelo não cresce em cicatrizes de feridas profundas e queimaduras. Esse tipo de calvície é denominado alopecia cicatricial.

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Em uma nota

O shampoo não pode causar calvície, assim como a lavagem frequente não passa de um mito. Um shampoo mal escolhido pode irritar o couro cabeludo ou privar o cabelo de brilho e volume (o que, no entanto, acontece muito raramente, já que as empresas de cosméticos tentam fazer fórmulas o mais seguras e suaves possíveis). Quaisquer problemas causados ​​pelo shampoo desaparecem instantaneamente após a troca.

Sinais de calvície e estágios de seu desenvolvimento

Estamos perdendo cabelo diariamente, e esse é um processo normal. A vida útil de um cabelo é de cerca de três anos, após os quais ele morre e cai, e um novo cresce em seu lugar. Quando você deve começar a se preocupar?

Existem várias classificações de estágios de queda de cabelo dependendo do tipo, e cada tipo de queda de cabelo tem suas próprias características.

Alopecia androgênica

A calvície masculina causada por desequilíbrio hormonal é quase irreversível. O processo de queda de cabelo pode ser significativamente retardado, mas se o cabelo em alguma área foi completamente perdido, apenas o transplante de cabelo pode restaurá-lo. Na alopecia androgênica, a condição é avaliada de acordo com a chamada escala de Norwood.

1º grau. A linha do cabelo na testa se move ligeiramente para cima.

2º grau. Aparência na testa e nas têmporas de manchas calvas triangulares sutis ou áreas de queda de cabelo.

3º grau. As manchas calvas na testa e nas têmporas aumentam e aumentam. Uma linha fina recuada pode ocorrer no topo da cabeça.

4º grau. No topo da cabeça, uma mancha redonda, sem cabelo, é claramente visível. As manchas carecas nas têmporas aumentam, a linha do cabelo sobe. As áreas desprovidas de cabelo podem ser cobertas com penugem esparsa.

5º grau. O cabelo entre a linha do couro cabeludo começa a diminuir.

6º grau. A borda entre o recuo da linha do cabelo nas têmporas e a ilhota calva na coroa da cabeça desaparece.

7º grau. O cabelo do topo da cabeça está completamente ausente.

Alopecia difusa

Esse tipo de calvície de padrão masculino ocorre devido ao estresse, falta de vitaminas e minerais, exposição a toxinas ou doenças endócrinas. Normalmente perdemos até 150 fios de cabelo por dia, mas com a alopecia difusa, seu número aumenta drasticamente. Tente pegar uma mecha de cabelo e puxe-a com cuidado – se houver mais de 10 fios de cabelo sobrando em sua mão, pode ser hora de agir. Com a alopecia difusa, o cabelo não fica apenas mais fraco – ele fica mais fino, com brilho e cor brilhante. Normalmente, a alopecia difusa começa na parte parietal da cabeça. A alopecia difusa é reversível e o prognóstico quase sempre é bom.

Alopecia areata

Nesse tipo, a calvície de padrão masculino começa com a queda de cabelo em diferentes partes da cabeça. Com o tempo, pequenas manchas redondas, do tamanho de uma moeda, se desenvolvem e podem crescer e se fundir gradualmente. Em alguns casos, as manchas de calvície não são redondas, mas semelhantes a fitas. Às vezes, o processo de queda de cabelo é precedido por coceira e queimação no couro cabeludo. Muitas vezes, a causa da alopecia areata são doenças autoimunes e endócrinas, menos frequentemente – disfunções do sistema imunológico, distúrbios cerebrais orgânicos e um fator hereditário. A resposta exata para a pergunta de por que a alopecia focal ocorre em homens ainda é desconhecida.

Existem três estágios de alopecia areata:

Estágio progressivo . O cabelo enfraquece e cai facilmente se puxado levemente. Normalmente, o primeiro cabelo a cair está no limite do futuro foco de calvície.

Estágio estacionário . Manchas carecas são perceptíveis na cabeça, no entanto, o cabelo não cai mais, mas os focos de calvície não crescem demais.

Estágio regressivo . A calva começa a ser coberta por pêlos velos. Com o tempo, essa penugem fica mais espessa e ganha cor.

A alopecia areata é reversível.

Alopecia Cicatricial

A alopecia areata freqüentemente se forma no local de cicatrizes de feridas, queimaduras, pontos cirúrgicos e inflamações graves. No local da lesão, forma-se tecido conjuntivo, desprovido de folículos. O único tratamento eficaz para esse tipo de calvície de padrão masculino é a cirurgia de transplante de cabelo.

O que fazer ao ver os primeiros sinais de calvície

Se você notar que seu cabelo começou a cair e a ficar mais fino, consulte imediatamente um médico. Mas para qual?

Os problemas de saúde do cabelo são tratados por um tricologista. Porém, na prática, ele se torna não o primeiro, mas o último especialista a quem o paciente é encaminhado. O fato é que a queda de cabelo nos homens ocorre por diversos motivos e pode ser causada por doenças perigosas que requerem a atenção de especialistas competentes.

Portanto, ao primeiro sinal de calvície, faz sentido marcar uma consulta com um terapeuta. Ele vai ouvir reclamações e encaminhá-lo a um especialista restrito – na maioria das vezes torna-se um endocrinologista, dermatologista, neuropatologista, nutricionista, andrologista, gastroenterologista, venereologista e até psicoterapeuta. Tudo depende do estado geral de saúde do paciente, suas queixas, características do estilo de vida, tipo de calvície.

Para descobrir a causa da calvície, você terá que fazer algumas pesquisas. Em particular, doe sangue:

para análises gerais e bioquímicas (mostrarão a presença de inflamação e darão informações sobre o funcionamento dos órgãos internos);

hormônios;

nos parasitas (as infestações por helmintos freqüentemente causam falta de vitaminas e, como resultado, calvície);

ferro sérico (a anemia é uma causa comum de calvície).

O que a medicina moderna tem a oferecer para o tratamento da calvície? O método de terapia depende da causa da queda de cabelo, mas, em qualquer caso, o médico tratará primeiro a doença subjacente.

Como terapia local, os agentes externos são amplamente utilizados para melhorar a microcirculação sanguínea e a nutrição dos folículos, assim como métodos fisioterapêuticos de efeito semelhante. Com a ajuda da fisioterapia (darsonvalização, crioterapia, massagem, galvanização, compressas), você também pode normalizar os processos metabólicos a nível celular, fortalecer os folículos e estimular o crescimento do cabelo.

Os medicamentos também ajudam a melhorar a circulação sanguínea – angioprotetores e medicamentos para melhorar a microcirculação.

Se a queda de cabelo for causada por problemas hormonais, a terapia antiandrogênica é prescrita, o que ajuda a retardar significativamente o processo de calvície.

Para a calvície de padrão masculino causada por falta de vitaminas, são prescritos complexos multivitamínicos e, se a raiz do problema for o estresse, sedativos e antidepressivos são prescritos.

Com a alopecia avançada, a única solução é o transplante de cabelo. Nessa operação, o cirurgião remove fragmentos de pele com folículos da parte da cabeça onde o cabelo ainda está preservado e os transplanta para a área afetada. Os métodos modernos de transplante de cabelo são pouco traumáticos e proporcionam um resultado totalmente natural.

É necessário tratar a queda de cabelo em homens, e quanto mais cedo a terapia for prescrita, maiores são as chances de reter o cabelo. As combinações de diferentes métodos de tratamento da calvície quase sempre dão bons resultados. Portanto, não perca tempo com remédios populares, xampus anunciados e truques cosméticos, mas vá imediatamente ao médico.

Disfunção erétil (impotência): diagnóstico e tratamento

Disfunção erétil (impotência): diagnóstico e tratamento

A disfunção erétil traz desconforto significativo para a vida do homem e piora sua qualidade de vida. A patologia surge como consequência de muitas razões diferentes. O diagnóstico e o tratamento oportunos da doença permitem que você mantenha a potência até a velhice.

O que é disfunção erétil?

É um distúrbio da função sexual, no qual é impossível obter uma ereção estável, mantê-la durante a relação sexual ou terminar com a ejaculação (ejaculação). O problema geralmente causa desconforto psicológico nos homens, e a incapacidade de ter uma vida sexual plena leva a outros problemas de saúde.

Quando excitadas, substâncias biologicamente ativas são liberadas para o sangue, o que relaxa as paredes das artérias e aumenta o fluxo sanguíneo nos órgãos genitais. O pênis endurece e aumenta de tamanho até o momento da ejaculação. Em caso de patologia, ocorre irrigação sanguínea insuficiente do órgão, o que leva à fraqueza sexual.

Sinais de impotência

disfunção erétil em homensOs sintomas de impotência em homens podem aparecer até mesmo em tenra idade, mas na maioria dos casos, os representantes do sexo forte procuram um médico em um estágio avançado da doença. Os primeiros sinais se manifestam da seguinte forma:

aparência irregular de uma ereção;

o pênis não está totalmente dilatado, não é firme o suficiente;

diminuição do desejo sexual pelo sexo oposto;

a ejaculação ocorre na hora errada (no início da relação sexual ou antes dela);

ausência completa de orgasmos;

Causas de impotência

Freqüentemente, a disfunção erétil não é uma doença independente, mas uma complicação de patologias do coração e dos vasos sanguíneos, sistema nervoso ou endócrino.

insuficiência cavernosa, isto é, um suprimento fraco de sangue aos vasos, devido ao qual o fluxo de entrada e saída de sangue no pênis é perturbado;

distúrbio do sistema nervoso central ou periférico;

disfunção da glândula tireóide, bem como a presença de diabetes mellitus, em que há violação do grau de assimilação da testosterona;

ocorre no contexto de tomar medicamentos: anti-histamínicos, antidepressivos. Se ocorrer impotência, você precisa parar de tomar medicamentos;

estresse frequente, neurose, depressão;

abuso de álcool e fumo, dieta de baixa qualidade, suplementos hormonais.

Tipos de disfunção erétil

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disfunção psicológica ocorre repentinamente. O motivo pode ser estresse constante, medo durante a relação sexual, fadiga ou saturação excessiva com o sexo;

a disfunção orgânica se manifesta gradualmente e os sintomas se tornam mais pronunciados com o tempo. Ao mesmo tempo, o desejo sexual permanece, mas o homem não pode acabar com a relação sexual.

Como a impotência é diagnosticada em homens?

Quando os primeiros sintomas da doença aparecem, você precisa consultar um especialista. O urologista lida com o tratamento de patologias do aparelho reprodutor masculino. O médico fará um exame visual e fará um histórico. É importante dar informações precisas ao urologista sobre doenças anteriores, atividade sexual.

A próxima etapa do diagnóstico é o estudo do estado dos sistemas reprodutivo, endócrino, nervoso e cardiovascular. No caso do desenvolvimento de patologias, um exame adicional de especialistas restritos é necessário.

Ao diagnosticar a impotência, é necessário realizar um exame físico (estudo dos órgãos reprodutivos externos, características sexuais). O exame físico inclui:

ultrassom peniano ;

teste intracavertido;

mielografia – estimulação sexual, durante a qual os potenciais do cérebro são registrados;

dopplerografia das artérias do pênis;

eletromiografia (avalia a condição dos músculos e terminações nervosas) e músculos do períneo.

Os métodos de pesquisa de laboratório para determinar a disfunção erétil incluem:

hemograma completo ;

análise geral de urina ;

determinação de glicose e lipídios ;

determinação dos níveis de testosterona .

Como a disfunção erétil é tratada?

A terapia terapêutica visa eliminar a causa do desenvolvimento da patologia. O tratamento pode ser realizado com o auxílio de medicamentos, exercícios físicos especiais, em alguns casos é mais conveniente realizar uma operação cirúrgica. A terapia para disfunção erétil em homens pode ser realizada com a participação de um endocrinologista, cardiologista, neurologista e outros especialistas restritos, se necessário.

tratamento de impotência

Métodos de tratamento para disfunção erétil em homens

Medicamento. Os medicamentos sob a forma de cápsulas, comprimidos ou cremes melhoram a circulação sanguínea no pénis. As drogas relaxam os músculos e restauram o fluxo sanguíneo, e são capazes de manter o desejo sexual natural do homem por um longo período de tempo.

Se a pílula não ajudar o paciente, o médico pode prescrever injeções intracavertidas. Imediatamente antes da relação sexual, um medicamento é injetado sob a pele do pênis com uma seringa para expandir os vasos sanguíneos.

Exercício e massagem. Um conjunto especial de exercícios, massagem ou automassagem da região púbica, pelve e períneo estimula a circulação sanguínea e fortalece os músculos do períneo. Os exercícios incluem agachamentos profundos, caminhar no lugar com os joelhos altos e levantar a pelve da posição supina.

O exercício terapêutico é utilizado como medida auxiliar no tratamento de qualquer forma de patologia.

Cirurgia. É realizado com a ineficácia dos métodos de tratamento conservadores. Existem vários tipos de cirurgias penianas. Com a patologia dos corpos cavernosos do pênis, são realizadas próteses. No caso de patologia do mecanismo veno-oclusivo do pênis (saída acelerada de sangue durante a excitação sexual), é realizada a ligadura da veia.

Prevenção de doença

Os especialistas recomendam a adesão à alimentação adequada, abandonando os maus hábitos como fumar e ingerir bebidas alcoólicas, monitorar o estado da pressão arterial e praticar exercícios físicos. Não se esqueça de visitar seu médico na hora certa (pelo menos uma vez a cada seis meses) e de ser examinado por especialistas restritos.

Comer pizza todas as semanas realmente me tornou mais saudável

Às terças-feiras, como uma pizza grande, pegajosa e com queijo com minha família. Às vezes é feito no forno a lenha, outras em um prato fundo, mas na maioria das vezes é a sua crosta fina comum – do tipo que é cortado em quadrados. (Eu moro nos subúrbios de Chicago. Acho que é uma coisa do Meio-Oeste.)

Anos atrás, isso não teria sido possível para mim. Fui a pizzarias, mas pedia uma salada caprese , um aperitivo indiscutivelmente delicioso, mas que era comido porque parecia “mais seguro” do que uma fatia.

Meu filho mais velho tem quatro anos. Ele tem aula de natação depois da pré-escola uma noite por semana e, depois disso, meu marido e meu filho mais novo (de 2 anos) saem para jantar pizza. (Isso foi claramente antes do distanciamento social relacionado ao coronavírus .) Alternamos quem escolhe o restaurante. Eu prefiro a lenha – adoro uma boa crosta com bolhas. Meu marido adora as coisas mais gordurosas. E meu filho de quatro anos escolhe um lugar com um fliperama antigo porque: prêmios. Não é a melhor pizza, mas eu como mesmo assim.

A ideia de comer pizza semanalmente me assustou totalmente. A cultura alimentar nos diz que isso levará ao ganho de peso, e que o ganho de peso é a pior coisa que pode acontecer a uma pessoa. No passado, eu guardava pizza para uma ocasião especial e, mesmo assim, tentava me embalar com salada antes de comer uma fatia. Eu queria mais – mas não me permitiria ter. Ou, eu senti que só poderia ir buscar pizza se fosse meu lugar favorito com a melhor torta de todos os tempos. “As calorias têm que valer a pena”, disse a mim mesmo. Sair era cheio de regras e medo.

Há uma grande tendência na alimentação intuitiva (EI) , uma abordagem alimentar não dietética que disparou em popularidade nos últimos dois anos. É muito mais sutil do que isso, mas a mensagem básica é: coma os alimentos que nutrem seu corpo e sua alma. E, acima de tudo, confie que seu corpo sabe o que você precisa e abandone todas as regras externas de “dieta” que dizem o que, quanto e quando você deve comer.

Pode ser difícil acreditar que você pode comer os alimentos que ama e deseja sem “perder o controle” e comer todas as coisas. E no início, eu me senti um pouco fora de controle em torno de comida como pizza. Comia as sensações passadas de plenitude e deixava a mesa desconfortável. A culpa se instalaria e eu ficaria nervoso em repetir tudo de novo na próxima semana.

Com o tempo, porém, uma coisa fantástica aconteceu: a habituação. Pizza às terças-feiras foi recebida com entusiasmo. E também encolher os ombros. Quanto mais me permitia comer pizza regularmente, mais ela começava a perder o brilho. Eu poderia me sentar à mesa, comer uma quantidade que enchia e satisfazia e me sentir bem por parar porque, bem, eu sabia que comê-la-ia novamente na próxima semana. Se fôssemos para um lugar que era chato, não importava. Não foi um “desperdício de calorias” como eu acreditava antes. Era apenas um jantar. E eu precisava comer.

Honestamente, os profissionais de alimentação intuitivos dizem que isso vai acontecer – quanto mais você se permite comer algo, menos poder ele tem sobre você – mas para qualquer pessoa enraizada na cultura dietética, bem, você simplesmente não acredita.

Há muito tempo nos dizem – e até já escrevi isso em outras histórias – para limitar seus alimentos “desencadeadores”. Tire aquele sorvete de casa antes de comer demais. Só sai para comprar sobremesa que você realmente gosta de fazer valer a pena. Isso não funciona. A restrição é uma maneira rápida de se sentir fora de controle. Permita-se comer pizza (idem para chocolate ou massa com queijo) todos os dias ou semanas e logo ela perderá o controle sobre você.

Devo referir também que pedimos sempre calabresa. Eu amo pimentas, espinafre e cogumelos e sou naturalmente inclinado a comer comida vegetariana, então eu prefiro uma torta com vegetais, mas isso não é realista com duas crianças que não apreciariam a presença de verduras. Parte de mim anseia “torná-lo mais saudável”, mas já sei que a coisa mais saudável que posso fazer pelo meu corpo é comer sem estresse, arrependimento ou culpa. Comer até se fartar e ficar satisfeito, e depois colocar uma fatia pela metade porque estava farto e feliz. Para saber isso na próxima semana, estaríamos de volta e eu poderia ter o quanto quisesse.

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Nada disso teria sido possível se não tivéssemos instituído nossa pizza às terças-feiras. A noite não é mais sobre a comida (é gostoso, realmente é) – mas agora é mais sobre sair com minha família. Às vezes, isso envolve eu implorar aos meus filhos para não serem animais em um espaço público, mas na maioria das vezes estamos curtindo um ao outro.

Identificando a causa da queda de cabelo e calvície

Identificando a causa da queda de cabelo e calvície

Como o cabelo cresce?

O cabelo cresce ciclicamente. Existem 3 fases de desenvolvimento do cabelo:

fase de crescimento ou anágena (duração de 2 a 6 anos);

fase de transição ou catágena (duração 2 semanas);

repouso ou fase telógena (duração 2-6 meses). Nesse ínterim, não há necessidade de se preocupar com isso. ”

Existem aproximadamente 90.000-150.000 fios de cabelo no couro cabeludo. Durante a fase de crescimento, o cabelo cresce e aparece acima da superfície da pele, ~ 80-90% de todos os cabelos do couro cabeludo estão nesta fase de desenvolvimento. Na fase de transição são 1-3%, e na fase de repouso – 10-16% de todos os folículos pilosos. Durante a fase de repouso, o cabelo cai e um novo começa a crescer em seu lugar no mesmo folículo. No caso de danos ao cabelo, eles podem entrar na fase de repouso (telógeno) antes do tempo ou cair durante a fase de crescimento. As fases do desenvolvimento do cabelo podem ser examinadas com um microscópio (tricograma) ou um método computadorizado de nova geração. Depois de determinar a proporção das fases de desenvolvimento do cabelo, você pode diagnosticar com precisão, prever o curso da doença e prescrever o tratamento mais eficaz.

Quais são as causas da queda de cabelo e calvície?

As causas mais comuns de queda de cabelo e calvície são as seguintes:

alopecia androgênica (se desenvolve sob a influência de fatores genéticos e hormonais e é a causa mais comum de calvície);

queda difusa de cabelo ou calvície (pode surgir como resultado de desequilíbrio hormonal, estresse, após o parto, no caso de falta de oligoelementos ou ferro, várias doenças crônicas e por outros motivos);

calvície focal (as causas desta doença não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que esta forma de calvície se desenvolve devido a danos autoimunes ao folículo piloso);

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calvície por inflamação do couro cabeludo (várias doenças cutâneas que aparecem no couro cabeludo podem causar calvície difusa ou focal, portanto é muito importante identificar e tratar as doenças cutâneas existentes);

calvície como resultado de quimioterapia ou medicamentos (muitos medicamentos podem causar queda de cabelo e calvície (por exemplo, anticoagulantes, retinóides, psicotrópicos, inibidores da ECA, etc.).

Que pesquisas são realizadas na  Clínica GK ?

Os motivos da queda de cabelo e calvície podem ser diferentes, portanto, é necessário um cuidadoso exame individual do paciente. Os   seguintes exames e diagnósticos são realizados na Clínica GK :

uma história exaustiva da doença;

história familiar e história médica;

exame clínico do paciente;

exame do tronco capilar com dermatoscópio e microscópio;

estudo dos folículos capilares (tricogramma clássico);

estudo da quantidade de cabelos, sua densidade e estudo dos folículos capilares por método computadorizado;

Teste de sangue;

biópsia do couro cabeludo (se necessário);

teste cutâneo se houver suspeita de dermatite de contato no couro cabeludo. Nesse ínterim, não há necessidade de se preocupar com isso. ”

O que é Trichogramma?

Este é um exame microscópico dos folículos pilosos. O médico arranca ~ 50-100 fios de cabelo com uma ferramenta especial da área danificada da cabeça. A mesma quantidade de cabelo é arrancada da parte não danificada da cabeça. Os folículos capilares são analisados ​​ao microscópio e os resultados obtidos na análise capilar de ambas as áreas são comparados.

Como o Trichogramma é avaliado?

O médico usa um microscópio para avaliar os danos à haste do cabelo. A fase de crescimento do cabelo é determinada pela forma do folículo piloso. Este exame só deve ser realizado por um médico muito experiente. Um método mais preciso é o exame computadorizado dos folículos capilares.

Trichogramma é um exame doloroso e devemos nos preparar para tal?

Este é um método de pesquisa bastante doloroso, uma vez que cerca de 50-100 fios de cabelo são arrancados em dois lugares da cabeça. Antes deste estudo, é muito importante (para não afetar os resultados do estudo) por 5 dias não lavar o cabelo e por 2 meses antes do estudo, não tingir ou aplicar permanente em seu cabelo.

O que é um estudo computadorizado de folículos pilosos realizado na  Clínica GK ?

Trata-se de um moderno estudo digital computadorizado dos folículos capilares, o chamado tricograma modificado, que determina não só as fases de desenvolvimento do cabelo: crescimento (anágeno) e repouso (telógeno), mas também a quantidade e densidade do cabelo.

Como é feito um estudo computadorizado dos folículos capilares?

Durante a primeira visita, o médico coleta um histórico médico abrangente, histórico familiar e médico, conduz um exame clínico do paciente, avalia a condição do couro cabeludo e da haste do cabelo usando um dermatoscópio e prescreve os exames de sangue necessários. Em seguida, o paciente se prepara para o exame: o cabelo é encurtado em uma pequena área da cabeça (~ 1 cm) (não há necessidade de arrancar o cabelo!). O médico escolhe essa área de forma que o cabelo a cubra completamente e se torne invisível para outras pessoas.

Depois de 2-3 dias, é realizado o próprio estudo: um programa especial é instalado no computador, que determina automaticamente a quantidade e a densidade do cabelo, analisa as fases de crescimento do cabelo (em porcentagem). Os resultados do exame aparecem imediatamente na tela do computador e são apresentados ao paciente. Após o exame, os dados são armazenados no computador, portanto, após 4-6 meses, após um segundo exame, pode-se obter uma avaliação da evolução da doença e da eficácia do tratamento prescrito.

Este exame computadorizado dos folículos pilosos é doloroso e você deve se preparar para isso?

O exame é totalmente indolor, pois não há necessidade de arrancar os cabelos. Além disso, você pode lavar o cabelo, tingir o cabelo e fazer um permanente. Nenhum treinamento especial requerido.

Quais são as vantagens deste estudo progressivo sobre o Trichogramma clássico?

O exame computadorizado dos folículos capilares tem muitas vantagens:

o exame computadorizado dos folículos pilosos é indolor, pois não há necessidade de arrancar o cabelo;

você pode lavar o cabelo, pintar o cabelo e fazer um permanente;

uma forma muito precisa e rápida de determinar a quantidade, espessura do cabelo e estudar o bulbo;

os resultados da pesquisa são salvos no computador;

a eficácia do tratamento pode ser avaliada.

A disfunção erétil pode causar danos psicológicos.

    A disfunção erétil pode causar danos psicológicos

É bem possível que um homem que sofre de disfunção erétil sofra danos psicológicos. Quanto mais tempo a situação durar, mais difícil será para eles se recuperarem dessa situação. Para muitos homens, a disfunção erétil afeta sua autoestima. Sua visão de si mesmos como um homem pode mudar dramaticamente. Muitas vezes, isso se deve ao fato de que o comportamento sexual é uma parte importante do foco de nossa sociedade.

Alguns homens temem ser gays quando sofrem de disfunção erétil. Como nem todos aceitam essa escolha, isso pode criar uma turbulência emocional para eles. Como resultado, eles continuam a fazer o melhor para esconder essa situação específica em suas vidas.

Um homem que teme não ser capaz de ter um desempenho sexual também se afasta emocionalmente de relacionamentos íntimos. Na verdade, alguns homens começam a brigar com as esposas apenas para não terem que lidar com o problema real. Para aqueles homens que não estão em um relacionamento sério, eles os evitam. Eles podem dar desculpas para namorar mulheres, para que não tenham que tentar agir sexualmente. Alguns homens afastam mulheres maravilhosas depois de alguns encontros, para que ela não tenha ideia de suas preocupações.

Um homem também pode começar a se afastar das pessoas de outras maneiras. O problema da disfunção erétil estará continuamente em sua mente. Como resultado, você pode não encontrar prazer nas atividades que fazia antes. Isso pode ser em esportes, reuniões sociais e até mesmo em seu trabalho. Pode ser gradual no início, mas depois evoluir para uma preocupação mais séria. Algumas pessoas podem optar por ficar longe da presença de um homem que sofre de tais preocupações psicológicas. Eles podem mostrar emoções de raiva e mudanças de personalidade. Quando isso acontece, outras pessoas podem não se sentir confortáveis ​​perto de você como antes. À medida que esses relacionamentos terminam, isso apenas aumenta o problema geral.

O tema da depressão pode surgir quando um homem continua a lutar contra os danos fisiológicos da disfunção erétil. Este é um resultado psicológico muito sério da disfunção erétil. Para alguns homens, pode até chegar ao ponto em que consideram o suicídio. Manter o problema real escondido torna-se um fardo significativo, eles simplesmente se cansam de ter que lidar com ele dia após dia. Pode levar muito tempo para chegar a esse ponto, portanto, identificar o problema precocemente é de vital importância para evitar ir a esses extremos.

Quando um homem sofre danos psicológicos devido à disfunção erétil, isso pode levar a outros problemas de saúde. Você pode não estar dormindo como deveria ou pode não estar comendo adequadamente. Álcool ou drogas também podem ser usados ​​para ajudar a diminuir os sentimentos associados a preocupações reais. Isso, por sua vez, só criará mais problemas em sua vida. Alguns homens acabam perdendo a companheira ou a família para os danos psicológicos causados ​​pela disfunção erétil. Isso geralmente se deve à sua falta de vontade de compartilhar o que realmente está acontecendo com aquela pessoa. No entanto, eles podem ver que seu parceiro os deixou devido à incapacidade de obter uma ereção. A maioria dos casais apóia essas preocupações se forem incluídas na discussão.

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É muito importante que os homens percebam que não estão sozinhos quando sofrem de disfunção erétil. Não é uma determinação de quem você é como homem ou como pessoa. Obter assistência médica precoce pode ajudar a compensar o dano psicológico da disfunção erétil. O aconselhamento profissional pode ser necessário para um homem retornar ou manter um estado de espírito mais saudável.

Quanto mais informações os homens tiverem sobre as causas da disfunção erétil, maior será a probabilidade de eles procurarem ajuda. Sofrer os danos psicológicos que isso pode causar não é saudável para a pessoa. Pode criar uma série de problemas de cadeia negativa que eles teriam que enfrentar em sua vida diária, tornando a situação ainda mais complicada. Saber que existe ajuda para a disfunção erétil significa que você pode não ter que recorrer a instâncias mais delicadas de saúde física e emocional.

Impotência e recuperação da cirurgia de próstata: o que esperar

Impotência e recuperação da cirurgia de próstata: o que esperar

Câncer de próstata

O câncer de próstata afeta cerca de 1 em 7 homens . Felizmente, é muito tratável, especialmente se for detectado no início.

O tratamento pode salvar vidas, mas também pode causar efeitos colaterais graves. Um dos efeitos colaterais mais comuns é a impotência, também conhecida como disfunção erétil (DE) .

O que é ED?

Uma ereção é alcançada quando o cérebro envia sinais de excitação sexual aos nervos do pênis. Os nervos então sinalizam para os vasos sanguíneos do pênis se expandirem. O fluxo sanguíneo para o pênis aumenta e o torna ereto.

DE é uma condição que ocorre quando um homem não consegue atingir uma ereção ou mantê-la por tempo suficiente para ter relações sexuais ou atingir o orgasmo. Emoções e problemas com o sistema nervoso, vasos sanguíneos e hormônios podem causar disfunção erétil.

Cirurgia para câncer de próstata e DE

O câncer de próstata tende a ser um câncer de crescimento lento. A cirurgia pode ser uma boa opção se o seu médico acreditar que o câncer está contido na próstata. A cirurgia também depende da idade, do estado geral de saúde e de outros fatores.

prostatectomia radical envolve a remoção da próstata. A próstata é uma glândula em forma de donut que envolve a uretra logo abaixo da bexiga. A uretra carrega a urina e o sêmen para fora do corpo através do pênis.

Existem alguns riscos associados à cirurgia. Dois pequenos feixes de nervos em cada lado da próstata são vulneráveis ​​a lesões durante a operação. Um tipo de operação chamada cirurgia de “preservação do nervo” pode ser possível. Isso depende do tamanho e da localização do câncer.

A cirurgia pode exigir a remoção de alguns nervos se houver uma chance de o câncer invadir um ou ambos os conjuntos de nervos. Se ambos os conjuntos de nervos forem removidos, você pode não conseguir ter uma ereção sem a ajuda de dispositivos médicos.

Recuperação

Após a cirurgia, você pode apresentar DE por algumas semanas, um ano ou mais. Isso porque a cirurgia pode lesar qualquer um dos nervos, músculos e vasos sanguíneos envolvidos na obtenção de uma ereção.

Existem também outros fatores que afetam a DE durante a recuperação. Portanto, é difícil prever sua própria recuperação. Lesões no tecido nervoso durante uma prostatectomia radical podem causar uma recuperação mais longa. Se você estava passando por disfunção erétil antes da cirurgia, ela não será resolvida após a cirurgia.

As melhorias nas técnicas de cirurgia de próstata levaram a resultados muito melhores para muitos homens. A função erétil mais saudável antes da cirurgia também pode ajudar a prever um melhor resultado. A Fundação do Câncer de Próstata relata que cerca de metade dos homens que se submetem à cirurgia de preservação do nervo recuperam a função pré-operatória no primeiro ano após a cirurgia.

Outros fatores também podem afetar sua saúde sexual, incluindo:

  • idoso
  • doença cardiovascular
  • diabetes
  • fumar
  • obesidade
  • consumo excessivo de álcool
  • estilo de vida sedentário

Um estilo de vida saudável pode levar a uma melhor recuperação da função erétil e do seu bem-estar geral.

Tratamento ED

Medicamentos ou dispositivos podem ajudar na recuperação da disfunção erétil após a cirurgia. Medicamentos populares para DE, como o sildenafil (Viagra) e o tadalafil (Cialis), podem ser eficazes. Cerca de 75 por cento dos homens que se submetem à prostatectomia radical com preservação de nervos podem alcançar ereções bem-sucedidas com essas drogas. Se você tem um problema cardíaco, seu médico pode não recomendar o uso de medicamentos para DE devido ao risco de complicações graves.

Homens que não podem ou não querem tomar medicamentos para DE podem considerar um dispositivo de constrição a vácuo, também conhecido como bomba peniana a vácuo . Um selo a vácuo é colocado ao redor do pênis para ajudar a forçar o sangue para dentro do pênis. Um anel de borracha colocado na base do pênis ajuda a manter a vedação firme. O dispositivo é eficaz para a maioria dos usuários.

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Um tubo flexível implantado cirurgicamente é outra opção para tratar a DE. Um pequeno botão é inserido nos testículos. Este botão é pressionado repetidamente de fora para bombear o líquido para o tubo. Isso causa uma ereção. Esta opção é geralmente bem tolerada e eficaz, mas preocupações com a saúde podem não torná-la a solução certa para todos os homens.

Entender suas opções de tratamento para a disfunção erétil antes da cirurgia pode ajudar a reduzir um pouco da ansiedade pré-cirurgia. Conversar com seu médico pode ser reconfortante. Você também pode entrar em contato com outros homens em um grupo de apoio ao câncer de próstata.

MAIS DICAS PARA FORTALECER A IMUNIDADE

Limite de álcool

Se você quer saúde e atividade, terá de beber apenas vinho tinto e não mais do que um copo de cada vez. Em nossa cultura, costuma-se beber em todos os encontros de amigos, para relaxar sob as séries noturnas da TV, nas festas de família e assim mesmo, para a companhia. Como regra, ninguém está limitado a uma porção.

Os pesquisadores ainda não chegaram a um consenso sobre se é benéfico manter uma empresa com uma quantidade moderada de álcool. Há evidências de que as mulheres, para não prejudicar o sistema imunológico, não podem beber mais do que uma porção por noite, os homens – no máximo duas. Mas todos os cientistas da saúde concordam que um pouco todos os dias é melhor do que muito na sexta à noite.

Diga adeus ao cigarro

Fumar prejudica o sistema imunológico. Os fumantes têm 48% mais chances de sofrer de uma ampla variedade de cânceres e, acima de tudo, câncer de pulmão e de pele. Não pense que o problema vai passar por cima de você. Cada cigarro fumado traz o dia da sua morte mais perto, e cada um de que você desiste aumenta suas chances de vida.

Aproveite todas as oportunidades para parar de fumar. Junte-se a grupos de apoio, converse com médicos, assista a filmes e fotos assustadores e conecte-se com aqueles que tiveram sucesso na abstinência de nicotina. Nós acreditamos: mesmo que você fume por muitos anos e seja viciado em nicotina, você secretamente sonha em desistir. Alguns foram ajudados pelo livro de Allen Carr, outros – pelo entendimento de que muitos não fumantes ficam enojados com o odor corporal de uma pessoa que fuma. Procure algo que o ajude e busque apoio.

Lave as mãos

Imagine: no primeiro terço do século 21, tem gente que não lava as mãos antes de comer ou de sair da rua! Parece incrível para nós. No início do século passado, a disseminação do sabão entre os moradores urbanos reduziu a mortalidade humana, incluindo crianças, em 45%. A imunidade não consegue lidar com todas as infecções que você pega com as mãos.

Leia mais em: Dicas de Saúde

Com sabão e água corrente. Lave as mãos antes de cada refeição. Lave as mãos sempre que tocar no assento do vaso sanitário e nas maçanetas das portas ao entrar no apartamento. Lave sempre as mãos depois de segurar as chaves. Não arranhe o rosto na loja antes de limpar as palmas das mãos e os dedos das cestas e carrinhos. Manter um desinfetante de álcool em sua bolsa, pasta, bolso e porta-luvas não é apenas para exibição. Todas essas medidas são necessárias se você não quer infecções virais, bacterianas e fúngicas, se você não quer conjuntivite, herpes, dermatite e outros detritos desagradáveis. Ensine as crianças a proteger sua imunidade e a lavar as mãos com sabão o mais rápido possível.

Tome vitaminas

Multivitaminas são ótimas. Seus oponentes (defensores da nutrição “sem química”) esquecem que existem muitos fabricantes diferentes no campo de suplementos nutricionais e vitamínicos. Assim como o leite de fazenda caro é melhor do que o leite de loja barato, as vitaminas de grandes empresas internacionais são muito mais úteis do que os gigantes farmacêuticos locais.

Infelizmente, as vitaminas domésticas ainda são significativamente inferiores às americanas. Portanto, se seu médico o aconselhar a fortalecer seu sistema imunológico com uma ingestão adicional de mono- ou multivitaminas, não rejeite a oferta, mas pergunte sobre os melhores fabricantes. O investimento dos fundos renderá cem por cento, pois bons suplementos serão absorvidos o máximo possível e trarão benefícios visíveis, enquanto análogos baratos passarão pelo corpo em trânsito, sem afetar de forma alguma a saúde.

Evite calorias vazias

Fast food, todos os tipos de batatas fritas, croutons, biscoitos, doces e refrigerantes (sem falar nos bolos) não fornecem às células quaisquer substâncias necessárias. Tudo o que eles podem fazer é aumentar significativamente a ingestão diária de calorias, mas a maioria delas, infelizmente, causa grandes danos à saúde.

Seu hábito de “saboroso”, que você ch

5 maneiras eficazes de acalmar queimaduras de sol em casa

5 maneiras eficazes de acalmar queimaduras de sol em casa

Alguns dos melhores remédios podem estar escondidos em sua despensa.

Um dia na piscina com os amigos é um dos destaques do verão. Mas ir para casa depois de se divertir ao sol e encontrar a pele vermelha em chamas por todo o corpo pode ter consequências realmente negativas.

As queimaduras solares podem ser desconfortáveis ​​e irritantes, mas felizmente, tratá-las não precisa ser complicado. Aqui estão algumas maneiras de tratar queimaduras solares em casa:

1. Olá, hidratação

Depois de tomar muitos raios de sol, faça um favor ao seu corpo e beba, beba, beba. Ser queimado pelo sol pode fazer seu corpo perder muita água. Lembre-se de que seu corpo é 70% de água, então hidrate-se para ajudar seu corpo no processo de cura.

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2. Aproveite o bicarbonato de sódio

Pegue uma banheira cheia de água fria e jogue bastante bicarbonato de sódio (você também pode jogar uma xícara de aveia. Você pode sentir que está sentado em uma tigela de café da manhã, mas se está procurando um impulso extra no fator calmante, experimente). A imersão por 20 minutos pode nutrir a pele com umidade e reduzir a inflamação. Seque delicadamente com uma toalha quando terminar.

3. Aplique o aloe

Quer você use gel comprado em uma loja ou tenha uma planta real crescendo no peitoril da janela, esta planta é a sua melhor amiga das queimaduras solares. Aloe vera tem propriedades curativas que têm sido usadas há séculos. Basta aplicar um pouco desse gel calmante e sua pele vai parecer que foi mergulhada em um sorvete cremoso e fresco.

4. Dê as boas-vindas à água

Se você pegar a pele queimada de sol rapidamente, mergulhar imediatamente em água fria pode prevenir a inflamação e mais danos. Você também pode embrulhar um saco de gelo ou um saco de vegetais congelados em uma toalha e apenas uma compressa fria em sua queimadura. Só não coloque gelo diretamente na pele, ou você pode causar mais danos!

Leia mais em: Dicas de saúde

5. O hidratante é obrigatório

Quer você goste de se banhar em óleo de coco ou em sua loção corporal com aroma de baunilha favorita, hidratar a pele queimada depois que ela tiver a chance de esfriar pode ajudar a prevenir a coceira e descamação que geralmente se seguem ao sol. E o óleo de coco não só tem um cheiro fantástico, como também contém ácido láurico, que pode ajudar a diminuir o risco de infecção de pele. Slather away!

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Certifique-se de usar aquele protetor solar com FPS 30 ou superior e não se esqueça de reaplicar a cada poucas horas, especialmente se você estiver nadando ou em uma batalha de armas de água. Lembre-se de que a dor de gastar cinco minutos extras para se revestir de protetor solar é muito menor do que a dor de uma queimadura de sol.

A IMPORTÂNCIA DA DIGESTÃO PARA RESULTADOS IDEAIS

A maioria das pessoas sabe que a dieta é a pedra angular absoluta para construir uma boa condição física. Na academia, você ouve regularmente o ditado: treino é 20%, nutrição é 80%, ou vice-versa (parece que uma dieta importante é inversamente proporcional à porcentagem de gordura do locutor) . Poucas pessoas ouvem falar do fator descanso e sono. Já te ouço pensar: “Não, não é outro artigo sobre sono e estresse” . É verdade que este não será um artigo sobre esses tópicos, mas sobre sua digestão.

Podemos discutir detalhadamente qual fator é mais importante para atingir a física de seu sono. Nutrição? É verdade que sem uma boa comida você nunca poderá perder ou ganhar peso; mas sem interagir com outras pessoas, você pode comer tanta proteína quanto quiser, não vai construir ou pelo menos não construirá muita massa muscular.

Que tal treinamento? Você pode comer o que quiser e dormir o que quiser, mas sem o estímulo certo (ao qual já dediquei alguns artigos) os nutrientes não serão usados ​​para construir massa muscular. Ou dorme? Durma o que quiser, seu bíceps não crescerá sem treinamento e nutrição. Também poderíamos falar sobre suplementos e até mesmo suporte, mas o fato é que a interconexão de todos esses fatores determina, em última instância, qual será o resultado final.

DIGESTÃO E ABSORÇÃO

No entanto, o que quero falar hoje ainda não está nesta lista, a saber: digestão. Algo que realmente se enquadra no título de nutrição.

Nem todo mundo que pratica esse esporte faz sua dieta corretamente e / ou segue seus cafetões, portanto, se você pertence a um grupo que faz isso; Orgulhoso.

Mas você já pensou mais? Realmente não importa o que você põe na boca se não for digerido. A absorção de nutrientes ocorre quase exclusivamente nos intestinos. Tudo o que ainda está no estômago ou nos intestinos tem efeito zero no corpo. Você pode engolir o veneno, mas só terá efeito se for absorvido pelas células intestinais, entre outras coisas. A água fornece hidratação apenas quando é absorvida; As proteínas podem fornecer crescimento muscular apenas se, de alguma forma, terminarem de engolir os alimentos quando os aminoácidos entram no sangue e são transportados para o fígado. Os carboidratos devem ser decompostos em uma mordida de batata ou pão em açúcar, e as gorduras em glicerol e ácidos graxos.

Saiba mais em: Dicas para perder peso

Sem tomar muitas providências, gostaria de dizer a vocês como esse processo é eficaz. Veja isso. ? Uma bola de tênis é aproximadamente 100 vezes maior do que esse ponto. A molécula de glicose é um milhão de vezes menor que o ponto. Se você inflar uma molécula de glicose até o tamanho de um ponto, o ponto seria cerca de 1 vez maior do que uma bola de boliche.

Deixe o alimento de mastigação afundar por um momento, e então misture o esôfago, estômago e intestinos, usando ácido estomacal, enzimas e bile, ele deve ser quebrado até este tamanho antes de ser absorvido.

PREPARO DA COMIDA

Quando comemos, usamos quase todos os nossos sentidos para iniciar nosso sistema digestivo e nos preparar para a comida que está por vir; cheiro, sabor, receptores na boca, língua e garganta e movimentos da mandíbula dão a seu corpo um sinal de que a comida está chegando. Na verdade, a pesquisa mostrou que ouvir um som como um sino antes de uma refeição pode iniciar o processo digestivo. Um sinal muito importante nesse processo é o alongamento do abdômen; os receptores o registram e enviam um sinal ao cérebro, que então libera o hormônio gastrina; esse hormônio avisa seu estômago para começar a liberar sucos digestivos.

Ainda nem falamos sobre como a vontade de comer pode ser complexa e como é afetada por vários tipos de fatores e hormônios, mas essa é uma história completamente diferente.

Seu estômago então relaxará fortemente e energicamente e misturará a comida com esses sucos para tornar a digestão o mais ideal possível.

RECLAMAÇÕES E INCONVENIÊNCIAS

Não importa o quão eficaz possa parecer, às vezes pode ser um pouco febril, o que pode levar a todos os tipos de queixas e inconvenientes, como inchaço, azia, constipação, inchaço ou a sensação de que você tem que apertar tijolos quando vai ao toalete. esta indo.

Muitas dessas doenças começam no estômago; Quando alguém sofre de azia, a primeira coisa que fazemos ou o que o médico aconselha é tomar antiácidos. Muitas pessoas não percebem que muito pouco ácido estomacal pode levar a esses problemas da mesma maneira, porque o esfíncter esofágico não fecha adequadamente se o valor do pH for muito alto. A inibição adicional da produção de ácido gástrico, neste caso, apenas mascarará, não resolverá o problema. Além disso, o ácido estomacal (forte o suficiente) é absolutamente importante na digestão das proteínas, entre outras coisas, bem como na proteção contra bactérias. Além disso, a produção insuficiente de ácido gástrico na literatura também está associada a um risco aumentado de câncer de cólon e absorção reduzida de, por exemplo, vitamina B12. A baixa absorção de vitamina B12, por sua vez, está associada a um risco aumentado de doença de Alzheimer; Obviamente, não estou mencionando tudo isso para criar pânico,

SINAIS DE POUCO ÁCIDO ESTOMACAL

Como se trata de corpos e cada um reage de maneira diferente, além disso, a reclamação da pessoa A para a pessoa B é apenas um incômodo e a pessoa C dá de ombros por causa disso, é muito difícil nomear ou indicar quando exatamente eles deveriam ter um pouco de estômago ácido e quando não. A azia nem sempre tem que ser assim. No entanto, se você se sentir incomodado por um ou mais pontos abaixo, poderá obter alguns ganhos neste tópico.

Rosácea, diminuição do apetite, dor abdominal, comida não digerida nas fezes, náusea após tomar suplementos, inchaço após uma refeição, arroto ou inchaço dentro de 1 hora após uma refeição, diminuição do apetite por carne, unhas quebradiças e sintomas de mau hálito.

COMO RESOLVER ESTE PROBLEMA?

Se você se identificar com algumas dessas reclamações, pode ser interessante abordá-las com mais detalhes.

Obviamente, pode haver mais, mas a solução pode ser muito simples. Portanto, engolir enzimas digestivas pode fazer muito bem com suas refeições e / ou engolir betaína HCL . Seguir as instruções da embalagem é o melhor conselho.

Além disso, existem etapas simples que você mesmo pode seguir; Considere mastigar comida, por exemplo. Não é minha intenção arrancar um pedaço de pão, mover reflexivamente as mandíbulas meia hora antes de inalar um pedaço, mas você está mastigando conscientemente. Conte o número de gomas de mascar por mordida (até que o alimento fique líquido), experimente o que tem na boca, fique atento ao que está comendo (este é um conselho muito bom por vários motivos). Conscientemente, respire algumas vezes entre as mordidas. Além disso, pode ser aconselhável examinar atentamente o seu estresse. Você também pode adicionar sal e potássio às suas refeições com segurança; agradável ao paladar e também importante para a produção de ácido estomacal (não exagere e se você tem, digamos, problemas renais, siga sempre o conselho do médico). Finalmente, beber chá de gengibre ou menta pode ajudar.

No entanto, é absolutamente aconselhável levar a sério esses problemas digestivos, não apenas por causa das doenças de curto prazo, mas também por causa de seu progresso a longo prazo, especialmente por causa de sua saúde a longo prazo!