Dicas para você parar de engordar

Como parar de ganhar peso

Você pode fazer dieta após dieta, a cada ano você ganha um ou dois quilos, mesmo com esforço. 

É verdade que quanto mais velhos ficamos, mais tendemos a ganhar peso e mais difícil é perder peso

Cansado de lutar contra os quilos?

Como parar de ganhar peso?

Você pode fazer dieta após dieta, a cada ano você ganha um ou dois quilos, mesmo com esforço. 

É verdade que quanto mais velhos ficamos, mais tendemos a ganhar peso e mais difícil é perder peso

Cansado de lutar contra os quilos

E se fosse possível interromper esse processo? 

Sim, mudando algumas coisas em nosso modo de vida, podemos parar de engordar e até perder peso. 

Mudar seu comportamento alimentar e abandonar alguns hábitos ruins é até a única maneira de perder peso. 

Descubra dicas para parar de engordar.

Maus hábitos que te deixam gordo

1 – Você não está bebendo o suficiente

Aqueles que têm tendência a ganhar peso são frequentemente os que não eliminam o suficiente.

Beba água morna com limão todas as manhãs e depois pelo menos 1,5 litro de água por dia para ajudar os rins a remover os resíduos do corpo e eliminar as toxinas e outros poluentes.

2 – Você gosta muito de aperitivos

Quem engorda pode ser quem gosta um pouco demais de vinho, cerveja ou coquetéis.

O fígado, um dos principais órgãos eliminadores de toxinas, tem dificuldade em tolerar o álcool, seja ele vinho ou cerveja.

E mesmo que os profissionais de saúde tolerem no máximo 1 a 2 bebidas alcoólicas por dia, quando você tende a ganhar peso, seria melhor limitar o consumo de álcool ou interrompê-lo por completo.

3 – Você não está comendo frutas e vegetais verdes suficientes

Aqueles que tendem a ganhar quilos geralmente são pessoas com problemas de constipação.

Graças ao seu conteúdo de água e elementos naturalmente “laxantes”, frutas e vegetais verdes, ricos em fibras, irão facilitar este trânsito intestinal retardado.

Coma mais salada verde, abobrinha, salada de repolho e sopas de vegetais.

Beba sucos de frutas ou vegetais frescos.

4 – Você come muita gordura

Para evitar o ganho de peso, você nunca deve consumir mais de 200 a 300 g de gordura por semana.

Existem gorduras na maionese, vinagrete, óleo de fritar, manteiga, crème fraîche, queijo, pratos com molho, mas também pratos cozinhados, charcutaria, carnes, pastelaria, chocolate em barra, gelados …

5 – Você come muito doce

Aqueles que tendem a ganhar peso geralmente comem muito açúcar.

O açúcar cria dependência e perturba o corpo, torna a fome mais faminta, sobrecarrega o sistema digestivo e, como o álcool, destrói o fígado.

Para evitar o ganho de peso, nossa ingestão diária de açúcar não deve exceder 25g a 50g.

Sabendo que 50G de açúcar = 8,4 peças de açúcar, e que uma fruta = 1 a 2 açúcares, que um copo de refrigerante de laranja ou cola = 4,3 peças de açúcar, que 100 g de ketchup = 4 peças de açúcar, metade de uma pizza congelada = 3 torrões de açúcar, é óbvio que sua cota de açúcar é rapidamente excedida.

Talvez devêssemos desistir de bolos e outros doces.

6 – Você come muito rápido sem perder tempo para mastigar

Para se sentir saciado, para digerir e assimilar adequadamente a refeição, sem sentir peso e inchaço, você deve permanecer à mesa por pelo menos vinte minutos, sentado confortavelmente, em paz, com tempo para mastigar cada garfada.

Por comer muito rápido e automaticamente, sem nem mesmo gostar do que está comendo, você tende a comer mais do que deveria.

7 – Você pula refeições

Pular uma refeição nunca fez ninguém perder peso, pelo contrário!

Ao pular regularmente o café da manhã, almoço ou jantar, você perturba o seu metabolismo, o que vai desacelerar e, portanto, reduzir a queima de gordura, que pode levar ao excesso de peso.

8 – Você não está se movendo o suficiente

Os sedentários costumam ser os que mais engordam. 

Quanto mais você envelhece, menos você se move, enquanto para não ganhar peso você teria que praticar esportes e se mover muito.

A não realização de nenhum exercício físico leva a um acúmulo mais acentuado de gordura no corpo e, portanto, ao excesso de peso.

Para queimar essas gorduras, é necessário fazer esforços físicos e suar.

Sem tempo para praticar esportes?

Você pode caminhar ao invés de pegar o carro ou transporte público, você pode evitar pegar o elevador.

Correr, pular corda está ao alcance de todos.

9 – Você está obcecado com seu peso

Pesando-o noite e de manhã, preocupando-se assim que tomar 200 g no mesmo dia, nosso peso pode variar de 1 a 3 kg. Quanto mais obcecado com seu peso, mais você engorda.

Ou porque estamos aflitos, nos oferecemos um bolo extra para nos consolarmos, ou porque pulamos uma refeição.

Para não engordar, basta estar atento à sua fome e alimentar-se de forma equilibrada.

Pese-se uma manhã com o estômago vazio e descanse 15 dias a um mês depois nas mesmas condições.

10 – Você não está dormindo o suficiente

Dormir menos de sete horas por noite promove o ganho de peso.

Quanto menos dormimos, mais cansados ​​ficamos, quanto mais cansados ​​ficamos, mais precisamos comer alimentos gordurosos e doces.

Quanto mais gordura e doce você come, mais você ganha peso. É lógico.

Seu peso ficará mais estável se você for para a cama mais cedo e se levantar bem descansado.

E caso você busque algum emagrecedor conheça Magrelin.