SOBREPESO EM HOMENS

SOBREPESO EM HOMENS

Ameaças de obesidade em homens

A principal característica da obesidade em homens é que a obesidade sempre leva à falta de testosterona. A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante, que determina não só as ambições sexuais e sociais dos homens, mas também desempenha um papel de liderança no quadro clínico da obesidade masculina. A deficiência de testosterona suporta o armazenamento do excesso de tecido adiposo e reduz a eficácia do tratamento. Além disso, a testosterona é responsável pelo bem-estar geral, bom humor e massa e força muscular.

O fato de que todos os homens obesos têm baixos níveis de testosterona foi comprovado por grandes estudos científicos.

Lista de doenças associadas à obesidade:

  • Cardiovascular: hipertensão arterial – pressão alta por muito tempo; insuficiência cardíaca – incapacidade do coração de desempenhar plenamente sua função; acidente vascular cerebral – lesão cerebral como resultado de acidente cerebrovascular agudo; enfarte do miocárdio – morte de uma parte do músculo cardíaco; Varizes.
  • Metabólico: diabetes mellitus tipo 2 (não dependente de insulina) – uma violação do metabolismo de carboidratos; hiperlipidemia e aterosclerose vascular – uma violação do metabolismo da gordura; gota – deposição de sais de ácido úrico nas articulações, rins.
  • Respiratório: falta de ar – respiração rápida; síndrome da apnéia do sono – interrupção periódica da respiração durante o sono, combinada com ronco.
  • Músculo-esquelético: artrite – inflamação e dor nas articulações; osteocondrite da coluna vertebral.
  • Gastrointestinal: colelitíase – a formação de cálculos na vesícula biliar.
  • Oncológico: risco aumentado de desenvolver câncer de próstata e reto.

Mas a complicação mais séria para os homens é, obviamente, a disfunção sexual: diminuição do desejo sexual e disfunção erétil. Além disso, a obesidade reduz significativamente a qualidade e a quantidade do esperma masculino, muitas vezes ao nível de esterilidade completa (o que chamamos de infertilidade). Homens com sobrepeso formam muito menos espermatozoides viáveis ​​do que homens com peso normal, e esses espermatozoides têm muito mais probabilidade de conter defeitos genéticos que reduzem sua capacidade de fertilizar um óvulo. A obesidade tem um impacto significativo na qualidade do esperma e, à medida que o IMC aumenta, o número de defeitos aumenta.

O que é importante para os homens saberem sobre o excesso de peso

Parece que uma abordagem racional para o tratamento da obesidade em homens com deficiência de testosterona concomitante é óbvia: é necessário reduzir a quantidade de calorias ingeridas (isso é garantido por uma alimentação adequada), para aumentar o “gasto” de energia (isso é a atividade física) e para compensar a deficiência de testosterona, uma vez que é a testosterona que é o principal hormônio anabólico (isto é, queima de gordura), que é essencial para um processo de perda de peso bem sucedido.

No entanto, a necessidade de repor a deficiência de testosterona na obesidade ainda é motivo de controvérsia em alguns círculos médicos. Apesar do fato de que a deficiência de testosterona é um fator adicional que apóia a obesidade e a principal razão para dieta e exercícios ineficazes, alguns especialistas continuam a argumentar que com a diminuição do peso corporal, os baixos níveis de testosterona serão eliminados “por si só”, como o tecido adiposo. ser eliminado, então há um fator responsável pela diminuição da testosterona. Teoricamente, é assim, porém, na prática – é impossível alcançar bons resultados na perda de peso sem corrigir os distúrbios associados (ou seja, deficiência de testosterona).

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Lembre-se de que o tratamento só pode ser prescrito por um médico após um exame adequado e exclusão de contra-indicações.

Você já pensou no fato de que a dieta alimentar de homens e mulheres varia significativamente? Além das preferências de sabor, isso se deve principalmente às funções que os organismos masculinos e femininos devem desempenhar.

A base da alimentação do homem, via de regra, é composta por produtos de origem animal, como carnes vermelhas, peixes, queijos, ovos, além de batatas, produtos que podem fornecer grande quantidade de energia para o trabalho dos músculos, bem como servem de base para a síntese dos hormônios sexuais masculinos e dos hormônios das glândulas adrenais. Em quantidades muito menores – frutas e legumes frescos. Evolutivamente, o papel de um homem – um ganha-pão e protetor – se desenvolveu. Esses produtos têm até um ótimo sabor para os homens.  

Enquanto a dieta da mulher tradicionalmente inclui mais alimentos contendo carboidratos lentos (cereais, cereais), aves, peixes, vegetais e frutas. Além do conjunto básico de macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos), eles fornecem ao corpo feminino a quantidade necessária de vitaminas e minerais que fornecem potencial reprodutivo.    

Além da diferença na “cesta básica”, parece interessante que existam produtos que têm efeito negativo na saúde dos homens e positivamente na saúde da mulher. Listamos apenas alguns deles:

  1. Cerveja

Os malefícios da cerveja para a saúde do homem são explicados pela presença de malte em sua composição. Esta substância contém fitoestrógenos e leva a um aumento acentuado no sangue dos hormônios sexuais femininos, principalmente devido à estrona, que causa tanto alterações externas nos homens (deposição de gordura de acordo com o “tipo feminino” – nas laterais, quadris, seios) , e uma diminuição gradual do nível e da atividade da testosterona. O consumo excessivo de cerveja pode levar ao desenvolvimento de infertilidade masculina. A dose diária de cerveja permitida para um homem é de 150 ml.

Para as mulheres, um ligeiro aumento na quantidade de fitoestrógenos ajuda a manter a saúde reprodutiva e a juventude, principalmente após os 35 anos, quando o nível natural do hormônio começa a diminuir. No entanto, não se esqueça de que você não deve ser excessivamente viciado nessa bebida.

  1. Café

Talvez o produto mais inesperado de nossa lista. A pesquisa científica mostrou que beber pelo menos 0,5 litro de café por dia aumenta significativamente os níveis de estrogênio no sangue. E, como já sabemos, uma grande quantidade de estrogênio nos homens leva ao desequilíbrio hormonal, ao desenvolvimento de infertilidade e à diminuição da atratividade externa. Além disso, o consumo excessivo de café leva a flutuações na pressão arterial, alterações no funcionamento das glândulas supra-renais em ambos os sexos. A norma permitida de uma bebida por dia para homens é 100 ml, para mulheres – 250 – 300 ml.

  1. Produtos de soja

Uma planta aparentemente útil pode afetar seriamente o equilíbrio hormonal do corpo masculino. O produto contém as chamadas isoflavonas: genisteína, daidzeína e gliciteína. Eles são classificados como substâncias vegetais, muito semelhantes aos hormônios femininos, dos quais os homens não precisam. Eles podem contribuir para um aumento nos depósitos de gordura na área da mama e outras metamorfoses indesejadas.

4. Leite com alto teor de gordura.

Este produto contém colesterol de baixa densidade, que também aumenta a produção de hormônios sexuais femininos, bem como a deposição de colesterol nos vasos sanguíneos e o desenvolvimento de aterosclerose. Os homens devem se abster de leite gorduroso. Mas para as mulheres, esse leite é um produto insubstituível.

 

A maioria das mulheres que está perdendo peso prefere desistir do leite gordo em favor do leite desnatado. Esta decisão está incorreta porque este produto é uma das principais fontes de cálcio. Lembre-se que depois de 30 anos no corpo feminino, os sinais de envelhecimento do tecido ósseo começam a ser observados (para comparação, nos homens esses sinais tornam-se pronunciados por volta dos 45-50 anos) e o cálcio é vital para evitar o risco de desenvolver fraturas e osteoporose no futuro. Para perda de peso e absorção ideal de cálcio, é suficiente consumir leite com até 2,5% de gordura.

  1. Pão de trigo integral

O pão integral difere do pão branco na forma como é preparado. No caso do pão branco, a farinha é moída e dela retira-se a casca externa do grão; no caso do grão integral, fica a casca externa do grão. Por que essa camada externa é perigosa? Aquele que contém um análogo do hormônio feminino – fitoestrogênio. No entanto, isso não significa de forma alguma que você deva comer exclusivamente pão branco. Também pode afetar os níveis de açúcar no sangue e hormônios em geral. Portanto, é melhor saber quando parar.

Deve-se notar que os produtos listados acima não são perigosos para os homens em pequenas quantidades, mas se consumidos regularmente, podem causar obesidade, desequilíbrio hormonal e infertilidade masculina.