Os 10 estilos de barbas – e como usá-los

Os 10 estilos de barbas – e como usá-los

Quando se trata de manter sua barba com a melhor aparência, a boa notícia é que, para a maioria dos caras, basta um corte aqui e ali em casa, seguido de um pouco de óleo para barba ou cera de bigode. Mas a chave para uma barba bem cuidada é saber os detalhes do estilo que você está buscando. De barba completa a cavanhaque e bigode tradicional, há uma grande variedade de estilos de barbas para homens, e cada uma tem suas peculiaridades e diretrizes.

A escolha de um estilo de barba depende de alguns fatores, incluindo o formato do seu rosto, seu penteado e quantos pelos faciais você pode realmente deixar crescer e onde em seu rosto. Mas, antes de mais nada, deve ser baseado no que você gosta. Esteja você prestes a deixar a barba crescer pela primeira vez ou já esteja usando o mesmo estilo por mais tempo do que consegue se lembrar e esteja pronto para uma mudança, vamos mostrar-lhe os 10 estilos de barbas para homens e como usá-los melhor. Também apresentaremos algumas dicas de preparação e recomendações de penteados para levar ao máximo essas barbas para os homens, mas lembre-se: você faz isso.

Para ajudar a guiar nossa jornada pela abordagem moderna de barbas para homens, visitamos o barbeiro de Nova York Jason Biggs, da Babe of Brooklyn, para compartilhar alguns insights sobre o que faz uma barba incrível funcionar e como mantê-la esparramada (nós podemos diga isso para barbas, certo?), não importa o estilo que você escolher para o esporte.

Barba Real

Uma das barbas mais populares para os homens, Biggs disse que a Royal é frequentemente considerada uma “barba inicial”, já que a maioria dos homens que deixam crescer os bigodes começam com esse estilo. “Consiste em um bigode mais fino e uma trilha desconexa de cabelo no queixo. Tornado popular pela Marinha Real no início de 1800, era uma maneira de permitir que os marinheiros mantivessem os pelos faciais enquanto mantinham sua aparência limpa. Combine este estilo de barba com um topete longo e agradável para um visual clássico. ”

Dica de cuidado : Biggs disse que, como a barba Royal é mais curta, você poderia usar seu hidratante facial favorito para manter a pele hidratada e a barba arrumada e com brilho suficiente.

Cavanhaque

Definir exatamente o que é um cavanhaque nos leva a um território lamacento, mas vendo como estamos sendo tão técnicos quanto podemos, um verdadeiro cavanhaque é uma barba menor localizada principalmente no queixo e se conecta com o remendo da alma logo abaixo do lábio. Normalmente não há bigode, apenas uma barba presa no queixo que tende a alongar um pouco o rosto. No entanto, hoje em dia os bigodes são mais comuns.

Para mais dicas: Follichair funciona

Dica de cuidado: manter seu cavanhaque em ótima forma se resume em usar seu limpador e hidratante habituais para manter a pele do rosto saudável ao redor e manter os cabelos arrumados e brilhantes.

Van Dyke Beard

Uma marca registrada do hipster, a barba de Van Dyke leva o nome do pintor flamengo do século 17, Anthony Van Dyke. Semelhante a uma barba Royal, o Van Dyke envolve o crescimento do segmento do bigode e do cabelo na parte do queixo um pouco mais, dando mais estilo. Para manter a vibe hipster, combine um Van Dyke com um combo fade e comb-over e uma xícara de carne assada artesanal em pequenos lotes.

Dica de cuidado: cera de bigode é o que dá à barba de Van Dyke seu toque característico. Usando um pouco de cera, esculpa o bigode em asas que vão para cima no final e, em seguida, molde a parte do queixo em uma pequena ponta.

Barba Circular

“Semelhante a um cavanhaque, a barba do Círculo foi criada para emoldurar a área da boca e mandíbula, criando uma forma circular ao redor da boca e do queixo, enquanto deixa as bochechas bem barbeadas. Alguns diriam que uma barba circular não é uma barba, mas sim uma peça central para o seu rosto. De qualquer forma, é o estilo perfeito para combinar com um corte de cabelo mais curto como uma pele desbotada para um visual limpo de verão. ”

Balbo Beard

“No estilo de barba Balbo, o bigode é desconectado da linha inferior da barba e pode ser mantido longo ou curto. Essa barba é perfeita para acentuar um bigode farto e um visual limpo nas bochechas. Pense em Robert Downey Jr. em Homem de Ferro como referência. Um Balbo funcionaria bem com um queixo mais definido e pronunciado, bem como um penteado mais quadrado. ”

Dica de cuidado : Biggs diz que este é fácil de manter. “Apenas passe um pouco de óleo de barba de sua escolha e você está pronto para ir!” Experimente o óleo para barba chanfrada (US $ 14,95).

Barba Encaixotada Curta

Provavelmente a barba mais comum para os homens, a barba em caixa curta é o que acontece quando você deixa os pelos do rosto crescerem naturalmente e limpa-os periodicamente aparando ao longo das bochechas e do queixo para criar uma borda bem cuidada. No que diz respeito ao comprimento, a caixa curta fica melhor quando mantida bem aparada também, geralmente entre meio a três quartos de polegada de comprimento, mas não se preocupe em cavar uma régua para medir. Basta mantê-lo com o comprimento que você acha que parece melhor.

Dica de cuidado : a barba em caixa curta fica facilmente bem guardada com um pouco de óleo de barba pela manhã para dar brilho à superfície.

Barba Alça de Queixo

A faixa de queixo leva o nome de sua contraparte de roupas esportivas e consiste em um visual bem cuidado que delineia de perto a linha do queixo. Biggs disse que a faixa do queixo é idealmente combinada com um penteado mais longo porque cria um bom contraste entre o cabelo comprido e curto.

Dica de cuidado : “Como esse estilo de barba emoldura apenas as partes inferiores do rosto, uma boa rotina de limpeza diária da pele aliviaria qualquer irritação ou vermelhidão em torno das áreas expostas do rosto.”

Anchor Beard

“Todos a bordo para este estilo fresco e divertido. Inspirado em seu formato de âncora, esta barba consiste em um bigode completo e uma barba inferior desconectada que é semelhante à barba Balbo, no entanto, o estilo Anchor muitas vezes não conecta a barba às costeletas, fornecendo um estilo multiuso que vai bem com penteados longos e curtos. ”

Dica de cuidado : um pouco de bálsamo para barba ajuda a manter a forma e sofisticação da barba Anchor.

Restolho de 3 dias

Também conhecido como “scruff”, Biggs disse que o Stubble de 3 dias é ideal para caras que querem uma aparência de barba, mas não estão prontos para se comprometer com o estilo completo. “O Stubble de 3 dias é menos um estilo e mais uma economia de tempo. Se você gosta desse estilo de corte de cabelo intermediário (o que muitos homens gostam), deixar a barba crescer por alguns dias pode ajudar a obter um visual elegante, mas de baixa manutenção. ” Ele diz que o Stubble de 3 dias funciona muito bem com um desbotamento, pois acentua o contraste do cabelo longo para o curto, mas como basicamente traça os ângulos do seu rosto, poderia combinar bem com qualquer penteado.

Dica de cuidado : basta seguir sua rotina usual de cuidados com a pele para manter a pele sob sua barba de 3 dias em boa forma.

Bigode original

Esqueça aqueles pessimistas que afirmam que bigode não é barba – essa mecha fortuita de cabelo logo acima do lábio pode fazer maravilhas para a individualidade e a autoexpressão. “O bigode clássico – simples e simples – continua sendo um grampo para os entusiastas do estilo até hoje. De Charlie Chaplin a Tom Selleck e Freddie Mercury, um bigode pode realmente personificar o estilo de uma pessoa. Os bigodes acima do lábio podem realmente ajudar a mostrar sua personalidade, quer você tenha um bigode cheio ou um bigode fino como um lápis. ” Biggs diz que você pode combinar um bigode com basicamente qualquer tipo de penteado, mas um corte curto produz uma aparência limpa, mas dramática.

Dica de cuidado: “Uma bela cera de bigode adiciona um acabamento vintage para quem quer recriar um visual incrível do passado.”

Calvície masculina

Calvície masculina

Causas

Fatores de risco

Sinais

Lidando com a queda de cabelo

Prevenção

Origens

O que é calvície de padrão masculino?

A calvície de padrão masculino, também chamada de alopecia androgênica, é o tipo mais comum de perda de cabelo em homens. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos (NLM) , mais de 50% de todos os homens com mais de 50 anos serão afetados pela calvície de padrão masculino até certo ponto.

O que causa a calvície de padrão masculino?

Uma das causas da calvície de padrão masculino é a genética, ou ter um histórico familiar de calvície. A pesquisa descobriu que a calvície de padrão masculino está associada aos hormônios sexuais masculinos chamados andrógenos. Os andrógenos têm muitas funções, incluindo a regulação do crescimento do cabelo.

Cada fio de cabelo da sua cabeça tem um ciclo de crescimento. Com a calvície de padrão masculino, esse ciclo de crescimento começa a enfraquecer e o folículo capilar encolhe, produzindo fios de cabelo mais curtos e finos. Eventualmente, o ciclo de crescimento de cada cabelo termina e nenhum novo cabelo cresce em seu lugar.

A calvície hereditária de padrão masculino geralmente não tem efeitos colaterais. No entanto, às vezes a calvície tem causas mais sérias, como certos tipos de câncer , medicamentos, doenças da tireoide e esteróides anabolizantes. Consulte o seu médico se ocorrer queda de cabelo após tomar novos medicamentos ou quando for acompanhada por outros problemas de saúde.

Os médicos usam o padrão de perda de cabelo para diagnosticar a calvície de padrão masculino. Eles podem fazer um histórico médico e fazer exames para descartar certas condições de saúde como a causa, como doenças fúngicas do couro cabeludo ou distúrbios nutricionais .

Problemas de saúde podem ser a causa da calvície quando uma erupção na pele, vermelhidão, dor, descamação do couro cabeludo, quebra de cabelo, queda de cabelo irregular ou um padrão incomum de queda de cabelo acompanha a queda de cabelo. Uma biópsia de pele e exames de sangue também podem ser necessários para diagnosticar os distúrbios responsáveis ​​pela queda de cabelo.

Quem corre risco?

A calvície de padrão masculino pode começar na adolescência, mas ocorre mais comumente em homens adultos, com a probabilidade de aumentar com a idade. A genética desempenha um grande papel. Homens que têm parentes próximos com calvície de padrão masculino correm maior risco. Isso é particularmente verdadeiro quando seus parentes estão do lado materno da família.

Estou perdendo meu cabelo?

Se a queda de cabelo começar nas têmporas ou no alto da cabeça, você pode ter calvície de padrão masculino. Alguns homens terão uma única careca. Outros experimentam seus cabelos recuando para formar uma forma de “M”. Em alguns homens, a linha do cabelo continua a diminuir até que todo ou quase todo o cabelo desapareça.

Técnicas para lidar com a queda de cabelo

O tratamento médico não é necessário se outras condições de saúde não forem a causa. No entanto, existem tratamentos disponíveis para homens que estão insatisfeitos com sua aparência e gostariam de ter cabelos mais cheios.

Penteados

Homens com perda de cabelo limitada às vezes podem esconder a perda de cabelo com o corte de cabelo ou penteado certo. Peça ao seu cabeleireiro um corte criativo que fará com que os cabelos finos pareçam mais cheios.

Perucas ou postiços

As perucas podem cobrir cabelos ralos, traços recuados e calvície completa. Eles vêm em uma variedade de estilos, cores e texturas. Para uma aparência natural, escolha cores, estilos e texturas para as perucas que sejam semelhantes ao seu cabelo original. Estilistas profissionais de perucas podem ajudar a estilizar e ajustar perucas para uma aparência ainda mais natural.

Tece

As tramas de cabelo são perucas costuradas em seu cabelo natural. Você deve ter cabelo suficiente para costurar a trama. A vantagem dos tecidos é que eles ficam sempre ligados, mesmo durante atividades como nadar, tomar banho e dormir. As desvantagens são que eles devem ser costurados novamente sempre que ocorrer um novo crescimento de cabelo, e o processo de costura pode danificar seu cabelo natural.

depressão

coceira

irritação na pele

urticária

mastalgia

crescimento do peito

inchaço do rosto ou lábios

ejaculação dolorosa

dor nos testículos

dificuldade em obter uma ereção

Embora seja raro, a finasterida pode causar câncer de mama . Você deve ter qualquer dor no peito ou caroços avaliados por um médico imediatamente.

A finasterida pode afetar os testes de antígeno específico da próstata (PSA) usados ​​para rastrear o câncer de próstata . O medicamento reduz os níveis de PSA, o que causa leituras abaixo do normal. Qualquer aumento nos níveis de PSA ao tomar finasterida deve ser avaliado para câncer de próstata.

Transplantes capilares

Um transplante de cabelo é o tratamento mais invasivo e caro para a queda de cabelo. Os transplantes capilares funcionam removendo os fios de cabelo de áreas do couro cabeludo que apresentam crescimento capilar ativo e transplantando-os para áreas mais finas ou calvas do couro cabeludo.

Freqüentemente, vários tratamentos são necessários, e o procedimento traz o risco de cicatrizes e infecção. As vantagens de um transplante de cabelo são que ele parece mais natural e é permanente.

Aconselhamento

Ficar careca pode ser uma grande mudança. Você pode ter problemas para aceitar sua aparência. Você deve procurar aconselhamento se sentir ansiedade , baixa autoestima, depressão ou outros problemas emocionais por causa da calvície de padrão masculino.

A queda de cabelo pode ser prevenida?

Não há maneira conhecida de prevenir a calvície de padrão masculino. Uma teoria é que o estresse pode causar queda de cabelo, aumentando os níveis de produção de hormônios sexuais no corpo. Você pode reduzir o estresse participando de atividades relaxantes, como caminhar, ouvir música relaxante e desfrutar de mais momentos de silêncio.

Leia também: https://bildium.com.br/follichair-funciona/

Dicas para você parar de engordar

Como parar de ganhar peso

Você pode fazer dieta após dieta, a cada ano você ganha um ou dois quilos, mesmo com esforço. 

É verdade que quanto mais velhos ficamos, mais tendemos a ganhar peso e mais difícil é perder peso

Cansado de lutar contra os quilos?

Como parar de ganhar peso?

Você pode fazer dieta após dieta, a cada ano você ganha um ou dois quilos, mesmo com esforço. 

É verdade que quanto mais velhos ficamos, mais tendemos a ganhar peso e mais difícil é perder peso

Cansado de lutar contra os quilos

E se fosse possível interromper esse processo? 

Sim, mudando algumas coisas em nosso modo de vida, podemos parar de engordar e até perder peso. 

Mudar seu comportamento alimentar e abandonar alguns hábitos ruins é até a única maneira de perder peso. 

Descubra dicas para parar de engordar.

Maus hábitos que te deixam gordo

1 – Você não está bebendo o suficiente

Aqueles que têm tendência a ganhar peso são frequentemente os que não eliminam o suficiente.

Beba água morna com limão todas as manhãs e depois pelo menos 1,5 litro de água por dia para ajudar os rins a remover os resíduos do corpo e eliminar as toxinas e outros poluentes.

2 – Você gosta muito de aperitivos

Quem engorda pode ser quem gosta um pouco demais de vinho, cerveja ou coquetéis.

O fígado, um dos principais órgãos eliminadores de toxinas, tem dificuldade em tolerar o álcool, seja ele vinho ou cerveja.

E mesmo que os profissionais de saúde tolerem no máximo 1 a 2 bebidas alcoólicas por dia, quando você tende a ganhar peso, seria melhor limitar o consumo de álcool ou interrompê-lo por completo.

3 – Você não está comendo frutas e vegetais verdes suficientes

Aqueles que tendem a ganhar quilos geralmente são pessoas com problemas de constipação.

Graças ao seu conteúdo de água e elementos naturalmente “laxantes”, frutas e vegetais verdes, ricos em fibras, irão facilitar este trânsito intestinal retardado.

Coma mais salada verde, abobrinha, salada de repolho e sopas de vegetais.

Beba sucos de frutas ou vegetais frescos.

4 – Você come muita gordura

Para evitar o ganho de peso, você nunca deve consumir mais de 200 a 300 g de gordura por semana.

Existem gorduras na maionese, vinagrete, óleo de fritar, manteiga, crème fraîche, queijo, pratos com molho, mas também pratos cozinhados, charcutaria, carnes, pastelaria, chocolate em barra, gelados …

5 – Você come muito doce

Aqueles que tendem a ganhar peso geralmente comem muito açúcar.

O açúcar cria dependência e perturba o corpo, torna a fome mais faminta, sobrecarrega o sistema digestivo e, como o álcool, destrói o fígado.

Para evitar o ganho de peso, nossa ingestão diária de açúcar não deve exceder 25g a 50g.

Sabendo que 50G de açúcar = 8,4 peças de açúcar, e que uma fruta = 1 a 2 açúcares, que um copo de refrigerante de laranja ou cola = 4,3 peças de açúcar, que 100 g de ketchup = 4 peças de açúcar, metade de uma pizza congelada = 3 torrões de açúcar, é óbvio que sua cota de açúcar é rapidamente excedida.

Talvez devêssemos desistir de bolos e outros doces.

6 – Você come muito rápido sem perder tempo para mastigar

Para se sentir saciado, para digerir e assimilar adequadamente a refeição, sem sentir peso e inchaço, você deve permanecer à mesa por pelo menos vinte minutos, sentado confortavelmente, em paz, com tempo para mastigar cada garfada.

Por comer muito rápido e automaticamente, sem nem mesmo gostar do que está comendo, você tende a comer mais do que deveria.

7 – Você pula refeições

Pular uma refeição nunca fez ninguém perder peso, pelo contrário!

Ao pular regularmente o café da manhã, almoço ou jantar, você perturba o seu metabolismo, o que vai desacelerar e, portanto, reduzir a queima de gordura, que pode levar ao excesso de peso.

8 – Você não está se movendo o suficiente

Os sedentários costumam ser os que mais engordam. 

Quanto mais você envelhece, menos você se move, enquanto para não ganhar peso você teria que praticar esportes e se mover muito.

A não realização de nenhum exercício físico leva a um acúmulo mais acentuado de gordura no corpo e, portanto, ao excesso de peso.

Para queimar essas gorduras, é necessário fazer esforços físicos e suar.

Sem tempo para praticar esportes?

Você pode caminhar ao invés de pegar o carro ou transporte público, você pode evitar pegar o elevador.

Correr, pular corda está ao alcance de todos.

9 – Você está obcecado com seu peso

Pesando-o noite e de manhã, preocupando-se assim que tomar 200 g no mesmo dia, nosso peso pode variar de 1 a 3 kg. Quanto mais obcecado com seu peso, mais você engorda.

Ou porque estamos aflitos, nos oferecemos um bolo extra para nos consolarmos, ou porque pulamos uma refeição.

Para não engordar, basta estar atento à sua fome e alimentar-se de forma equilibrada.

Pese-se uma manhã com o estômago vazio e descanse 15 dias a um mês depois nas mesmas condições.

10 – Você não está dormindo o suficiente

Dormir menos de sete horas por noite promove o ganho de peso.

Quanto menos dormimos, mais cansados ​​ficamos, quanto mais cansados ​​ficamos, mais precisamos comer alimentos gordurosos e doces.

Quanto mais gordura e doce você come, mais você ganha peso. É lógico.

Seu peso ficará mais estável se você for para a cama mais cedo e se levantar bem descansado.

E caso você busque algum emagrecedor conheça Magrelin.

25 principais maneiras de perder peso rapidamente em casa

25 principais maneiras de perder peso rapidamente em casa

Quer saber como perder peso mais rápido em casa? Leia este blog para conhecer as 25 melhores maneiras de perder peso rapidamente em casa. Isso fará com que você se sinta mais saudável e melhor consigo mesmo.

Decatlo

Existem dietas “milagrosas” e, em seguida, existe o bom senso. A voz em seu ouvido dizendo que uma dieta de um alimento … hmmm … provavelmente não é uma ótima opção. Esse bom senso também diz que a maneira mais rápida de perder peso é queimar mais calorias do que consome. Para fazer isso, você precisa se mover um pouco E observar um pouco o que você come. Só um pouco, prometo! A ideia não é se machucar, mas adotar bons hábitos. e seja paciente.

Aqui está uma lista interminável de coisas fáceis que você pode fazer e que responderão à sua pergunta sobre como perder peso rapidamente em casa.

Uma dieta equilibrada

dieta balanceada

Malhar faz diferença se você não está comendo direito?

Você está trabalhando duro para queimar calorias em seus treinos, mas é difícil queimar uma dieta ruim.

Tente substituir os carboidratos normais por complexos. Produtos de carboidratos complexos com alto teor de fibras, como aveia, arroz integral, etc, que farão você se sentir satisfeito mesmo com pequenas porções e não aumentam seu nível de insulina.

Comer gordura não vai engordar. Na verdade, a gordura é essencial em sua dieta.

As proteínas são essenciais.

Concentre-se nas macros – Carboidratos (o tipo certo), Proteínas e Gorduras.

Meio de cozinha – Manteiga, ghee ou óleo de coco

O fundamental é não pular refeições (como tenho certeza de que já ouviram falar com frequência!). Você precisa comer quatro vezes ao dia: manhã, meio-dia, 16h e 20h. Esta é uma base importante para dar a seu corpo um ritmo nutricional.” Para as pessoas que querem perder alguns quilos, o preparador físico geralmente recomenda reduzir a sua ingestão de gordura e açúcar. Ele recomenda comer alimentos muito específicos em diferentes momentos do

dia.

Energia na manhã, Luz refeição à noite

Café da manha

Então, o que você deve comer para perder peso?

Antes do treino, uma pequena barra de proteína seria uma ótima idéia para uma boa sessão, e uma bebida de recuperação ou água rica em sais minerais permitirá que você enfrente o esforço. Para mais conselhos e um plano alimentar personalizado de acordo com os seus objetivos, não hesite em consultar um nutricionista!

4. Reduza drasticamente a ingestão de açúcar se não puder evitar completamente

Você tem que estar atento quando se trata de açúcar. Acredite em mim, esta é literalmente a maneira mais rápida de perder peso. A primeira consciência é que 90% de tudo o que você come contém açúcar que aumenta a ingestão de açúcar e é aquele monstrinho que silenciosamente contribui para você engordar. A lata de coca que você pega no almoço ou a massa que você come no jantar, ou mesmo os cereais que você come no café da manhã, contém muito açúcar e você nem percebe. A primeira coisa a fazer toda vez que você for ao supermercado é verificar o conteúdo de açúcar na embalagem e a próxima etapa é evitar conscientemente os itens regulares com alto teor de açúcar.

Ninguém pode evitar completamente o açúcar e também não deve. Comer açúcar em sua forma natural ainda é bom, ao contrário de açúcar refinado, que é definitivamente ruim para sua saúde.

Beber chá verde

Beba chá verde O chá verde realmente emergiu como uma das melhores bebidas saudáveis ​​que existem. Vários estudos mostraram que a enorme variedade de antioxidantes que o chá verde contém ajuda a queimar gordura e aumenta o metabolismo + vem embalado com menos calorias.

Logo após o café da manhã e o almoço é uma boa hora para comemorar porque sua taxa de metabolismo está no máximo. O chá verde vai garantir que é mais rápido, ajudando você a digerir melhor.

Usar soro de leite Proteínas

benefícios da proteína de soro de leite

Whey protein é altamente saciante e mantém você se sentindo satisfeito por mais tempo. Devido a isso, ele evita a fome e a ingestão de lanches não saudáveis. Devido a isso, tem se mostrado útil na perda de peso e gordura.

As pessoas demonstraram consumir menos calorias dos alimentos se consumirem soro de leite regularmente.

Whey protein muda sua necessidade de calorias de alimentos ricos em carboidratos e gorduras para uma fonte de proteína magra, o que ajuda a manter uma dieta equilibrada.

Whey protein não se destina apenas a pessoas que fazem um treino pesado. É aconselhado para atender às necessidades diárias de proteína, mesmo para pessoas com níveis moderados de atividade.

Give Up On Junk

Você está continuamente se perguntando como perder peso rápido, mas não consegue parar de comer compulsivamente todo esse lixo? Eliminar junk food pode reduzir significativamente a quantidade de calorias que você consome todos os dias. Mesmo que possa parecer uma escolha alimentar conveniente, há vários motivos pelos quais você precisa reduzir. Especialmente se você está procurando perder peso.

A comida lixo não tem valor nutricional e faz mais mal do que bem. Considerando o quão tentador é, siga um processo gradual de desistência. Se você ainda deseja, tente fazê-los em casa com ingredientes de baixa caloria.

Bebida do limão e mel água a cada manhã

mel, limão benefícios da água

Logo depois de acordar todas as manhãs, beba um copo de mel e limão em água quente. Não é muito esforço, mas um método muito eficaz que ajuda no controle de peso. Quente Uma bebida com limão e mel aumenta o metabolismo. Beber um copo com o estômago vazio coloca você no modo de queima de gordura desde o início do dia.

Coma a fruta, Não Beba-o

benefícios de comer frutas

O suco geralmente é considerado saudável porque é natural, mas é importante observar que não é uma bebida de baixa caloria. 8 onças de suco de laranja, por exemplo, contêm mais de 110 calorias, o que equivale a 2 laranjas. Em um dia normal, é improvável que você coma 2 frutas, mas é muito possível que você consuma mais de um copo de suco.

Aqui está a lista de frutas para

perda de

Beber água em vez de bebidas

A água é naturalmente livre de calorias. Crie o hábito de beber água sempre que estiver com sede, em vez dos sucos e bebidas normais que contêm muitas calorias e açúcar.

Dez minutos de Esporte Cada Manhã

O esporte em casa também pode consistir em uma pequena série de exercícios, que não levará mais do que 10 minutos todas as manhãs, pouco antes do café da manhã.

“Você não precisa necessariamente de equipamentos sofisticados”, continua o treinador. “Com uma pequena garrafa de 500 mL em cada mão, coloque os braços para os lados e mova-os em pequenos círculos para tonificar o bíceps.”

A ideia, assim como com um café ou um banho, é fazer desses 10 minutinhos um hábito para começar bem o dia. Eles trabalharão a força muscular em vez do cardio (porque você está com pouco tempo). Eles também irão despertar cada um de seus grupos musculares.

Corra por 20 minutos todas as noites

correndo de manhã

20 minutos diários são suficientes para evitar a doença do “viciado em televisão”, seja na rua, no parque ou na esteira em casa. Correr uma vez por 20 minutos não vai adiantar muito, mas se você for consistente ao longo da semana, verá os resultados em breve. Qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca queima gordura. Combine com uma dieta saudável e você perderá gordura em nenhum momento.

Fazer ioga na manhã

O sol está nascendo, os pássaros cantam e você se sente descansado e revigorado. Essa visão idílica não o inspira a aproveitá-la ao máximo com uma boa sessão de ioga matinal?

Não. Não volte para a cama! Acredite em mim. Vale a pena!

A ioga matinal estimula o metabolismo ao aquecer o sistema digestivo, ajudando os nutrientes a se moverem e metabolizarem carboidratos e gorduras rapidamente. Asanas pela manhã podem realmente ajudá-lo a perder aquelas flacidez extra.‍

Do Cardio

Praticar exercícios aeróbicos é quase inevitável se você quiser perder peso. Embora seja mais fácil fazê-lo fora (andar de bicicleta, nadar, correr, etc.), é perfeitamente possível treinar em casa com exercícios para aumentar a frequência cardíaca. Aqui estão alguns exemplos, já que você queria saber como perder peso em casa

Pular corda : os boxeadores são grandes fãs de pular, o que ajuda a queimar calorias muito rápido. Além de ser divertido, pular também cria músculos nas nádegas e esculpe as coxas. Seria uma pena não tentar.

Elíptico ou bicicleta de exercício : embora você vai precisar fazer um investimento para este, a compra de um treinador ou bicicleta de exercício elíptica vai valer a pena se você usá-lo regularmente.

Passo : é incrível o que você pode conseguir com um simples passo!‍

HIIT : se você estiver em curto tempo, mas você ainda quer queimar gordura e construir músculos, HIIT é para você Isso combina método intenso esforço com intervalos curtos de recuperação: 30 segundos de trabalho e 15 segundos de descanso, por exemplo.

‍Leia mais em: Finawell

Comutar para o

pedalando para o trabalho

Se o seu local de trabalho, escola ou supermercado está ao virar da esquina, não há absolutamente nenhuma necessidade de tirar o carro ou optar por um automóvel. Tome uma decisão consciente de caminhar essas distâncias percorridas. E se estiver um pouco mais longe, faça um ciclo.

Andar de bicicleta para o trabalho o beneficiará de várias maneiras. Os benefícios mais evidentes são, claro, o fato de você não perder tempo extra com exercícios, ele se adapta facilmente à sua rotina diária, economiza nos custos de transporte, é agradável e você atende ao seu único propósito, você perde peso.

Se você tivesse que criar uma lista de como perder peso rápido e sem muito esforço, esse som seria realmente seu primeiro ponto.

Exercícios corporalde

Isso mesmo! Com apenas o peso do seu corpo e nenhum equipamento adicional, é perfeitamente possível fazer exercícios e queimar gordura. Existem vários métodos muito eficazes (Fizzup, método Lafay, etc.), todos essencialmente baseados nos mesmos exercícios. Exemplos:

Burpess : a gordura queima exercício! Muito populares nos programas de crossfit, estes usam todo o seu corpo, combinando agachamentos, flexões e saltos. Em apenas alguns segundos, você estará completamente exausto, confie em nós. Além de trabalhar os músculos, os burpees são ótimos exercícios cardiovasculares. O multifuncional perfeito! ‍

Push Ups : este exercício dispensa introdução. Obtenha alguma variedade posicionando as mãos de forma diferente ou torne mais fácil abaixando os joelhos.

Sit Ups: novamente, você estará familiarizado com este. Como nas flexões, você pode variar os exercícios para direcionar diferentes partes de seus abdominais.

Agachamento : o exercício ideal para trabalhar as coxas. Não hesite em variar o tempo de sua subida e descida, para tornar as coisas mais difíceis.

Exercícios de natação

Não é tão difícil acessar uma piscina hoje em dia. Quase todos os apartamentos vêm com ou há sempre um clube próximo que permite o benefício de uma piscina. Embora todos nós gostemos de mergulhar e relaxar na piscina, não podemos ignorar os benefícios gritantes da natação. Você realmente quer perder algum peso, mas a ideia de levantar pesos por horas depois do trabalho quase parece uma tortura?

A natação é um treino legítimo? É um treino fantástico de corpo inteiro com impacto mínimo nas articulações. Quando você está se movendo na água, cada movimento que você faz trabalha contra a resistência natural da própria água – cada puxada, cada empurrão, cada braçada e chute exige esforço para empurrar a água para fora do caminho. Isso por si só oferece uma oportunidade para um treino. Faça alguns exercícios de natação para perder peso e você estará pronto para começar. A água também tem benefícios calmantes incríveis para sua mente. Agora, isso soa como algo que você gostaria de considerar, mesmo depois de um longo dia de trabalho?

Nordic Walking – entre aptidão pé e de duração

andar nórdico

A caminhada nórdica é um esporte ao ar livre praticado para o lazer. Mas atenção, a caminhada nórdica não envolve apenas colocar um pé na frente do outro: é praticada com bastões especialmente concebidos para este desporto.

Os bastões para caminhada nórdica são projetados para impulsionar você para a frente mais rapidamente e usar todos os grupos musculares. Ao contrário da caminhada, os bastões não são mantidos verticalmente na frente do corpo, mas orientados para trás, como no esqui cross-country.

Graças a estes bastões especiais, o movimento é rápido e o ritmo do caminhante nórdico é atlético.

“A caminhada nórdica gasta 40% mais energia do que a caminhada tradicional. Os movimentos naturais de equilíbrio do corpo são acentuados, principalmente na parte superior do corpo. Isso trabalha os braços, peitorais e músculos abdominais. Os efeitos tornam-se aparentes muito rapidamente. Para pessoas que estão começando ou partindo de volta aos esportes, a caminhada nórdica também pode ser um passo no caminho para a corrida. “

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Jogging no local

Este é um treino eficaz para adultos mais velhos. Este exercício está dividido em duas partes: Primeira. Posicionando-se o posicionamento eo movimento First.

Posicionando-se: fique de pé com os pés separados na largura dos ombros.

Segundo. O movimento : deixe os braços caírem para os lados do corpo.

Sem se mover do seu lugar, levante os calcanhares, um após o outro.

Você pode manter as mãos abertas ou em punho

Em seguida, comece a correr no local, indo um pouco mais rápido, levantando ligeiramente os joelhos.

Faça isso por duas séries de 30 segundos, com um tempo de recuperação de 30 segundos entre cada uma.

Tome as escadas em vez do elevador

Mesmo pequenas mudanças no padrão de comportamento podem responder à sua pergunta sobre como perder peso rapidamente. Pegar as escadas, por exemplo. Se feito várias vezes ao dia, é equivalente a uma rotina de exercícios e a melhor parte é que você nem percebe que está se exercitando.

Aumentar suas atividades diárias

cachorro olhando

Faça algumas tarefas domésticas em vez de passar a noite inteira no netflix. Esfregar chão, limpar quartos, pendurar roupas para secar, levar o lixo para fora, caminhar até o supermercado, levantar-se para colocar sua xícara de chá de volta na cozinha, ficar em pé e cozinhar, levar seu cachorro para passear, andar de skate para seu casa de amigos, um jogo de futebol ou frisbee no quintal, uma caminhada de fim de semana nas proximidades podem contribuir para um estilo de vida mais ativo que em algum lugar corta a estagnação sedentária.

Ir dançar nos fins de semana

dance para perder peso

Ai sim! Divirta-se, mas perca peso. Se você está passando as noites de sexta-feira dançando com seus amigos, não pare. É um exercício rápido e rápido e, o mais importante, você está se divertindo muito.

Mas observe, muita cerveja quando você vai dançar pode reverter seus esforços. Pode não parecer a coisa mais divertida de fazer, mas tente se limitar a limonada (sem açúcar, é claro) durante essas saídas.

Transforme Trabalho Doméstico Em Exercício

Como emagrecer em casa? Simples! O esporte em casa começa com o uso de certas tarefas domésticas para entrar em forma e trabalhar os músculos.

“Na hora de fazer compras, carregue suas sacolas ou pacotes de água e suba as escadas: isso já dá um grande esforço,“

O que importa mesmo é fazê-lo com boa postura. Mantenha os músculos abdominais e as nádegas ocupados e o peito orgulhoso!

Precisa aspirar? O mesmo se aplica. Fique em pé e realmente se jogue nisso.

Algumas boas músicas o ajudarão a encontrar a motivação necessária para manter o ritmo.

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Dormir um extra de

como dormir bem

Você merece isso, então dê isso a si mesmo. Um corpo descansado funciona melhor + ficará surpreendido ao saber quantas calorias queima durante o sono. Você provavelmente está pensando que a resposta é “não muitos”, mas seu corpo está trabalhando usando energia mesmo quando você está em repouso.

Seriamente fazer um esforço para reduzir o estresse

como reduzir o estresse

Pode parecer estranho, mas o estresse é um grande ganhador de peso. (Literalmente, não apenas em sua cabeça). A maioria das pessoas come ou fuma quando está estressada e isso não faz bem ao corpo. A melhor forma é organizar sua vida. Alimente-se com atenção, organize seu espaço de vida, tenha um equilíbrio entre vida pessoal e profissional, faça exercícios e você automaticamente se sentirá relaxando

DIETA PARA MENOPAUSA EM MULHERES PARA PERDA DE PESO

DIETA PARA MENOPAUSA EM MULHERES PARA PERDA DE PESO

Dieta para menopausa em mulheres para perda de peso

No início da menopausa, nem todos os alimentos da dieta normal são adequados para consumo. Vamos analisar quais deles são melhores excluir do menu diário.

QUAIS ALIMENTOS VOCÊ DEVE EVITAR DURANTE A MENOPAUSA?

Existem muitos estudos que, devido ao consumo de alimentos inadequados, as mulheres na menopausa corriam o risco de desenvolver distúrbios metabólicos (por exemplo, diabetes mellitus, síndrome metabólica), doenças cardiovasculares (dislipidemia, hipertensão), câncer de mama e osteoporose (um).

Na verdade, não existem tantos alimentos que não sejam recomendados para mulheres durante a menopausa: aqueles alimentos que antes não eram benéficos, não serão úteis agora. Isso pode incluir alimentos muito doces, salgados ou gordurosos. Para eliminar o risco de tais consequências negativas, não é necessário abandonar totalmente a dieta habitual, adaptar o cardápio à sua nova fase da vida é a decisão mais razoável.

A principal regra para ajustar a dieta durante a menopausa: monitorar o índice glicêmico (IG) e excluir alimentos e pratos com índice alto> 65 (3).

O índice glicêmico é um indicador relativo do efeito dos carboidratos consumidos pelo corpo na forma de glicose pura (4) no aumento dos níveis de açúcar no sangue. Os carboidratos de baixo IG demoram mais para serem absorvidos pelo corpo e aumentam os níveis de açúcar no sangue mais lentamente.

Considere como o GI muda dependendo do princípio de cozinhar e quais alimentos com alto índice são mais bem excluídos da dieta durante a pré e menopausa:

A moagem de grãos aumenta seu IG, por exemplo, flocos de milho feitos de farinha altamente processada têm a taxa mais alta.

O tratamento térmico de longo prazo de alimentos em altas temperaturas também contribui para um aumento em seu IG: arroz branco tradicionalmente cozido tem um índice de 64 e cozido demais – 90.

O IG de frutas e vegetais muda à medida que amadurecem: por exemplo, bananas maduras são mais altas do que bananas verdes.

A abundância de gordura na dieta inibe a função do trato gastrointestinal e, portanto, retarda a digestão e a absorção de carboidratos.

SIGA AS RECOMENDAÇÕES DOS NUTRICIONISTAS

Evite alimentos feitos de farinha fina, como pão branco, bem como alimentos ricos em amido com baixo teor de fibra alimentar (batatas, arroz branco) e alimentos ricos em carboidratos de fácil digestão (doces, bolos, biscoitos, açúcar e refrigerantes) (5, 7).

Durante a menopausa, também não é recomendável consumir alimentos muito salgados, pois o excesso de sal no corpo contribui para o desenvolvimento da hipertensão e do inchaço. Os nutricionistas recomendam que a ingestão diária de sal para um adulto não deve exceder 5 gramas (6).

Além disso, reduza a gordura animal: devido ao risco aumentado de doenças cardíacas, as gorduras saturadas e os ácidos graxos trans, que aumentam os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, devem ser evitados.

Acredita-se também que o consumo diário de altas doses de cafeína pode provocar o desenvolvimento de osteoporose, fragilizar os ossos e afetar negativamente o processo de consolidação óssea em caso de possíveis fraturas. A cafeína remove o cálcio e o magnésio do corpo, portanto, o café, as bebidas carbonatadas, as bebidas energéticas e outras bebidas com cafeína devem ser excluídos da dieta. Durante a menopausa, as mulheres precisam consumir cálcio suficiente   em sua dieta.

A osteoporose ocorre em cada três mulheres na pós-menopausa! (2)

A lista de alimentos stop para a menopausa inclui: alimentos de conveniência e fast food, cubos de caldo, salgadinhos (bolachas, pipoca ou batata frita), bacon, peixes e carnes defumados, legumes e frutas em conserva e enlatados. Limite sua dieta de carnes gordurosas (bovina, suína, cordeiro, frango com pele), linguiças, manteiga, creme, banha, óleo de palma e óleo de coco devido aos altos níveis de ácidos graxos saturados, além de margarina e alimentos feitos com margarina (3). Assim, a dieta da menopausa feminina não inclui o consumo de alimentos com alto índice glicêmico, alto teor de sal, ácidos graxos saturados, ácidos graxos trans e cafeína.

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AJUDE SEU CABELO EM CASA

AJUDE SEU CABELO EM CASA

A perda de cabelo é um problema secular e comum que ocorre com muitos de nós. Alguns de nós tendem a enfatizar demais a perda de cabelo, enquanto outros tomam medidas para reverter o efeito. Os exercícios de crescimento do cabelo certamente têm um efeito positivo sobre você. Além disso, os exercícios de crescimento do cabelo também aumentam o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, o que ajuda a aumentar o crescimento do cabelo.

Exercícios simples e melhores para o crescimento do cabelo:

Dê uma olhada em uma coleção de 15 exercícios eficazes 15 úteis para o crescimento do cabelo, que são fáceis de fazer e que podem não apenas ajudar no crescimento do cabelo, mas também ajudar na boa saúde.

1. Exercício de massagem do couro cabeludo:

Um dos exercícios importantes e simples para o crescimento do cabelo é exercitar o couro cabeludo. Para um bom crescimento do cabelo, é importante massagear o couro cabeludo, pois aumenta o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo. A massagem do couro cabeludo ajuda no fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e, portanto, disponibiliza outros nutrientes aos folículos capilares e melhora a produtividade do cabelo.

Embora seja seguro mimar-se com o cabelo, não se esqueça do efeito positivo que ele produz.

2. Corrida:

Correr por no mínimo meia hora todos os dias pode aumentar seu próprio crescimento. A corrida permite-nos suar, o que abre verdadeiros poros no couro cabeludo e elimina as toxinas nocivas para o cabelo. O suor aqui revela o melhor e é comprovado por bons exercícios no couro cabeludo para o crescimento do cabelo.

3. Exercícios para o pescoço:

Os movimentos da porta na lateral e na frente e atrás do pescoço podem parecer uma das maneiras básicas de prevenir o crescimento de pelos enquanto preserva a porta sem ferimentos. Este é outro exercício de ioga simples para o crescimento do cabelo.

4. Salta de um lado para o outro:

Isso controlará o sistema cardiovascular e criará o crescimento do cabelo. Isso pode ser feito fora e fora de casa. Este é um dos ótimos exercícios para restauração capilar e controle da queda de cabelo, o que também é fácil de fazer.

5. Exercício reverso:

Este é um dos exercícios de crescimento capilar mais interessantes que podem ajudar no crescimento capilar. Pode parecer que você terá que pendurar de cabeça para baixo. O conceito está correto, mas o procedimento é diferente. Com a cabeça, você equilibrará o corpo em uma esteira de ioga. Se você tiver alguma lesão no pescoço, não tente fazer isso sem a ajuda de um supervisor. Aproveite o tempo para corrigir isso. Isto pode tomar algum tempo.

Exercícios de ioga simples para o crescimento do cabelo:

É melhor tentar posturas de ioga além dos exercícios, porque as posições de ioga provam que também funcionam eficazmente no crescimento do cabelo. Vamos ver o que são um por um.

6. Balaiam yoga (esfregar as unhas):

Existem vários dons em nosso corpo que são mais conhecidos como pontos de acupressão que, se tratados adequadamente, podem resultar em um bom crescimento do cabelo. Também ajuda a melhorar a circulação sanguínea do couro cabeludo, revitalizando os folículos capilares.

Uma dessas técnicas de ioga é Balaiam, onde os pontos de acupressão associados ao crescimento do cabelo são massageados. Essas manchas estão principalmente nas pontas dos dedos (sob as unhas). A massagem nesses pontos ajuda a estimular os hormônios que promovem o crescimento e escurecimento do cabelo.

Além de tratar a queda de cabelo, o Balaiam Yoga também trata a caspa e o envelhecimento prematuro. Ao fazer isso, as raízes dos folículos capilares conectadas pelas unhas bombeiam energia para o couro cabeludo, necessária para o crescimento do cabelo. Este é um bom exercício de regeneração do cabelo.

7. Uttanasana (postura dobrável avançada permanente):

Uttanasana é um exercício de flexão para frente para o crescimento do cabelo que também nos alivia do estresse e da ansiedade. Amarrar os braços também permite que os braços sejam alongados e os ombros relaxados para relaxar. Se você notar a imagem, sua cabeça ficará pendurada abaixo do coração, o que permite que o sangue circule adequadamente pelo couro cabeludo, o que leva ao crescimento adequado do cabelo.

Também devolve algum sangue ao cérebro, ao mesmo tempo que proporciona um excelente alongamento às pernas. Uttansana também ajuda com DE-stress e bombeia o relaxamento e atua como um alívio contra a ansiedade e tensão, que são consideradas a principal causa da queda de cabelo.

8. Vajrasana (pose de diamante):

Vajrasana é o mais simples de todos os asanas que podem ser praticados após o almoço ou jantar. Acredita-se que um bom sistema digestivo é a chave para um corpo saudável. Este exercício de ioga para o crescimento do cabelo é fácil de fazer. Vajrasana também é conhecido como a “pose do diamante”, que é melhor para exercícios respiratórios e meditação. Este asana deve ser evitado por pessoas que sofrem de problemas de dor nas articulações.

9. Ushtrasana (postura do camelo):

Durante a execução deste asana, nosso corpo parece um camelo, por isso também é chamado de Ushtrasana. Este asana é muito útil no tratamento de problemas nas costas e ajuda a relaxar a mente, melhora a circulação sanguínea e o sistema respiratório, o que acaba estimulando o crescimento do cabelo.

10. Shirshasana (postura da cabeça):

Este asana pode levar algum tempo para ser executado corretamente. Além de ter uma classificação ligeiramente superior, na prática regular cura vários distúrbios como insônia (distúrbios do sono), problemas de coluna e ajuda a melhorar o poder de concentração e a promover o equilíbrio mental.

Além disso, melhora a função cerebral e o poder da memória, aumentando a circulação sanguínea no cérebro. Mesmo as pessoas que sofrem de perda de cabelo ou problemas de queda de cabelo devem fazer este asana regularmente.

11. Sarvangasana:

Sarvangasana regula o funcionamento da glândula tireóide e ajuda a cabeça a obter um bom suprimento de sangue que ajuda o crescimento do cabelo. Esta postura de ioga pode dar bons resultados para quem sofre de perda de cabelo e calvície devido ao desequilíbrio hormonal.

Leia mais em: Follichair

Como o chá verde ajuda a manter seu cabelo saudável

Como o chá verde ajuda a manter seu cabelo saudável

Então, você começou a perder seu cabelo. Bem, há uma coisa certa: você não está sozinho. A maioria dos homens americanos experimentará queda de cabelo em algum momento de suas vidas – dois terços aos 35 anos e 85% quando completam 50 anos.

A calvície de padrão masculino (ou alopecia androgênica) não tem cura, mas você pode prevenir a perda de cabelo e estimular o crescimento do cabelo com dois medicamentos: finasterida e minoxidil . Querendo ou não você decidir falar com o seu médico sobre essas duas opções, você ainda deve certificar-se de que você cuidar do cabelo que você não resta.

Felizmente, existem muitos produtos naturais facilmente acessíveis e baratos que você pode usar para manter seu cabelo com aparência e sensação de força e saúde . Uma das muitas opções disponíveis é o chá verde (sim, é muito mais do que uma bebida!).

O que é o chá verde?

Aqui está um pouco da história do chá para você. Os chás são feitos de uma folha chamada Camellia sinensis (ou C. sinensis ), que é mais convenientemente chamada de “planta do chá”. Depois de colhidas, essas folhas podem ser fermentadas, semifermentadas ou não fermentadas, estando o chá verde nesta última categoria.

Como não são fermentadas, as folhas de chá verde retêm a maior parte dos nutrientes que tinham quando eram frescas, sendo um dos principais uma categoria de antioxidantes chamados catequinas. A catequina primária no chá verde é a epigalocatequina-3 galato (EGCG).

Vários estudos descobriram que EGCG pode ser incrivelmente benéfico para sua saúde fisiológica. Pode reduzir o risco de muitas doenças diferentes, incluindo vários tipos de câncer, doença arterial coronariana e diabetes tipo 2. Além disso, é muito bom para o cabelo também.

Quais são os benefícios do chá verde para o seu cabelo?

Quer saber se o chá verde é bom para o seu cabelo? Bem, para começar, os antioxidantes lutam contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas prejudiciais das quais você não deseja muito em seu corpo. Todos os dias, seu cabelo é exposto a uma tonelada deles, como os raios ultravioleta do sol e a poluição do ar. A atividade antioxidante do chá verde ajuda a proteger o cabelo dessas moléculas, evitando assim qualquer dano que elas possam causar.

Além disso, o EGCG é considerado um potencial bloqueador natural de DHT (diidrotestosterona) porque pode ser capaz de bloquear a 5α-redutase (5-alfa-redutase), que é a enzima que converte a testosterona em DHT . Como a sensibilidade genética ao DHT causa calvície de padrão masculino, quanto mais você puder fazer para evitar essa conversão, melhor.

O chá verde pode fazer crescer o cabelo novamente?

Outro possível benefício do chá verde é que ele pode aumentar o fluxo sanguíneo endotelial (uma maneira elegante de dizer que aumenta a distribuição de nutrientes para os folículos capilares). Por sua vez, isso poderia fortalecer os folículos capilares, evitando a queda de cabelo e estimulando o crescimento do cabelo.

Um estudo descobriu que, quando 10% de ECGC em etanol eram aplicados diretamente no couro cabeludo dos pacientes, a morte das papilas dérmicas – células que regulam o desenvolvimento e crescimento dos folículos capilares – diminuía, protegendo o cabelo e evitando que caísse .

Leia mais em: Follichair

Conclusão: ainda não há evidências suficientes para provar que o chá verde pode prevenir o início da queda de cabelo, mas pode proteger o cabelo que sobrou.

Em que formas vem o chá verde (e o que é melhor para o seu cabelo)?

O caminho mais direto é comprar folhas de chá verde, preparar uma xícara de chá e, depois, quando esfriar – e somente quando esfriar – enxágue o cabelo e o couro cabeludo com ela. Suplementos de chá verde são outra opção. Você também pode encontrar chá verde infundido em alguns xampus e condicionadores , especialmente xampus e condicionadores naturais .

Na verdade, o Shampoo e o Condicionador Keeps Thickening contêm chá verde e três outros ingredientes escolhidos por especialistas para melhorar a saúde do seu cabelo e torná-lo mais espesso. Saiba mais aqui .

Claro, você também pode começar a beber chá verde regularmente. Lembre-se de que ele também oferece todos os outros benefícios.

Novamente, não há evidências suficientes para provar que o chá verde irá prevenir a queda de cabelo. Os únicos dois tratamentos comprovados são finasterida e minoxidil . No entanto, o chá verde pode definitivamente manter seu cabelo com aspecto saudável e espesso. Alguns outros ingredientes naturais que você pode procurar para fazer o mesmo são cafeína , Saw Palmetto e biotina .

10 NUTRIENTES PARA CABELOS SAUDÁVEIS ​​DURANTE A MENOPAUSA

10 NUTRIENTES PARA CABELOS SAUDÁVEIS ​​DURANTE A MENOPAUSA

Para muitas mulheres, a queda de cabelo durante a menopausa é uma ocorrência estressante e muito comum, e a terapia de reposição hormonal bioidêntica pode ser uma excelente opção de tratamento. No entanto, sua dieta também pode desempenhar um papel importante na manutenção do cabelo saudável durante a menopausa. Esses dez nutrientes podem ser excelentes adições à sua dieta.

Cabelo saudável durante a menopausa – nutrientes – nutrição – saudável – equilíbrio hormonal – hormônios

10 nutrientes para cabelos saudáveis ​​durante a menopausa

Proteína

A queratina é uma proteína e o bloco de construção do seu cabelo e, embora não seja diretamente encontrada nos alimentos, sua produção é diretamente afetada pela quantidade de proteína na sua dieta. A falta de proteínas na dieta pode ter um impacto duradouro na saúde do cabelo, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa. A queratina é composta de aminoácidos, que seu corpo obtém de alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, feijão, peixe, ovos e leite, bem como vegetais como couve e aspargos.

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Vitamina C

A vitamina C é o nutriente que continua a doar e é essencial para manter o cabelo saudável durante a menopausa. Não só pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo, mas também pode estimular o crescimento do cabelo após a queda. Vitamina C é o nome comum do ácido ascórbico, especificamente ácido L-ascórbico, e é um ácido orgânico de pequena molécula. Isso significa que, quando adicionado a produtos para o cabelo, como xampu, pode ser eficaz para remover o acúmulo de minerais e, portanto, melhorar a capacidade do cabelo de absorver a umidade, melhorando assim a saúde do cabelo. Também é eficaz na prevenção de danos ao cabelo, pois atua como um antioxidante que remove os radicais livres, protegendo contra danos estruturais às proteínas do cabelo.

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Vitamina A

Outra vitamina maravilhosa, a vitamina A, pode aumentar a velocidade de regeneração e síntese celular. Portanto, uma deficiência pode ter um efeito direto na manutenção de cabelos saudáveis ​​durante a menopausa. É a chave para hidratar o cabelo e evitar que fique quebradiço.

Gorduras

Há muitos anos que se discute a quantidade de gordura que deve ser incluída em sua dieta, no entanto, é geralmente aceito que você precisa de gorduras saudáveis ​​em sua dieta. Do contrário, você corre o risco de danificar o cabelo, pois essas gorduras saudáveis ​​fornecem ao corpo ácidos linoléicos, juntamente com as gorduras poli-saturadas de cadeia longa, essenciais para a estrutura do cabelo. Se você está procurando boas gorduras para incluir em sua dieta, o peixe pode ser uma excelente fonte, assim como as sementes de linho e o azeite de oliva.

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Niacina

A niacina é a solução pouco conhecida para os problemas do cabelo e pode ser um excelente complemento para promover um cabelo saudável durante a menopausa. A niacina também é conhecida como vitamina B3 ou ácido nicotínico e é uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a converter alimentos em energia e ajuda a manter a estrutura das células sanguíneas e melhorar a circulação. Tem efeito no crescimento do cabelo, pois pode melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, que por sua vez leva oxigênio e outros nutrientes aos folículos capilares.

Ácido pantotênico

O ácido pantotênico também é conhecido como vitamina B5 e é muito importante para o cabelo saudável durante a menopausa. Ao fortalecer as células dos folículos capilares, ajuda-os a funcionar corretamente e, assim, promove o crescimento do cabelo. Além disso, aumentar a quantidade de vitamina B5 em sua dieta pode ajudar com problemas como caspa ou coceira na pele. Boas fontes de ácido pantotênico incluem gema de ovo, peixe, carne bovina, levedura de cerveja, fígado, porco, batata doce e tomate.

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Ferro

Muitas vezes, uma deficiência de ferro pode ser a causa da queda de cabelo e, portanto, durante a menopausa, é essencial consumir ferro suficiente em sua dieta. Isso ajudará a garantir um cabelo saudável, pois, assim como a niacina, contribui para aumentar o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo e, portanto, melhorar a manutenção dos folículos capilares.

Vitamina b12

A vitamina B12 é outro nutriente que ajuda a promover o fluxo sanguíneo saudável, pois ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Os glóbulos vermelhos são responsáveis ​​por transportar o oxigênio para os tecidos, incluindo os folículos capilares, e também desempenham um papel na manutenção da cor do cabelo. Os alimentos que contêm altos níveis de vitamina B12 incluem carnes, peixes, ovos e laticínios; É por isso que as mulheres que comem uma dieta vegetariana ou vegana devem considerar a adição de um suplemento de vitamina B12 para garantir que não fiquem deficientes.

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Folatos

O folato é outra vitamina B que desempenha um papel importante na manutenção do cabelo saudável durante a menopausa. Ela ocorre naturalmente em certos alimentos, incluindo ervilhas, feijão branco, ovos, bacalhau e fígado, e também pode ser encontrada em muitos suplementos . O folato desempenha um papel crítico no crescimento do tecido capilar, pois estimula a reconstrução das células foliculares. Além disso, previne os cabelos grisalhos e melhora o fluxo sanguíneo, que, como já descobrimos, desempenha um papel crucial na saúde do cabelo.

Zinco

Muitos especialistas acreditam que a deficiência de zinco pode levar à quebra das estruturas protéicas do folículo capilar, o que pode levar à queda de cabelo. Acredita-se também que ele desempenha um papel importante na produção de DNA e pode ajudar a regular seus hormônios, o que pode ser importante se a queda de cabelo for realmente causada por um desequilíbrio hormonal. Suplementos de zinco podem ser uma ótima maneira de garantir que você obtenha bastante desse nutriente em particular; no entanto, alimentos como ostras, nozes, ovos, grão de bico, batata-doce e espinafre também estão repletos dele e podem ser ótimos para obter cabelos saudáveis ​​durante a menopausa.

Cabelo saudável durante a menopausa – nutrientes – nutrição – saudável – equilíbrio hormonal – hormônios

Para obter mais informações sobre como a menopausa causa queda de cabelo, há um artigo útil sobre como a menopausa pode impactar a queda de cabelo aqui .

Se você estiver enfrentando queda de cabelo, é importante consultar um profissional médico para diagnosticar a origem desse problema. Se estiver relacionado a um desequilíbrio hormonal, o tratamento com BHRT pode ser a resposta! Saiba mais sobre o BHRT aqui . Esses nutrientes podem ser uma grande ajuda para promover um cabelo saudável durante a menopausa e, portanto, podem fazer grandes adições à sua dieta diária!

A ligação entre doença da tireóide e perda de cabelo

A ligação entre doença da tireóide e perda de cabelo

A textura do cabelo também pode mudar com a disfunção da tireoide

Todos nós perdemos cabelo de forma rotineira, perdendo até 100 fios de cabelo por dia em todo o couro cabeludo. Normalmente, esses fios são substituídos com o tempo. Se você tiver doença da tireoide, no entanto, poderá ter queda de cabelo mais do que outras pessoas – tanto que seu cabelo parece estar ficando ralo.

Ter uma doença autoimune da tireoide em particular também coloca você em maior risco de alopecia areata – queda de cabelo excessiva e rápida em partes específicas do couro cabeludo que pode evoluir para a calvície e também afetar outras partes do corpo, como as sobrancelhas. A maioria dos casos de queda de cabelo relacionada à tireoide é temporária e tratável.

3 mulheres compartilham suas experiências de tireoidectomia

O Ciclo de Vida do Cabelo

Para identificar a diferença entre a queda de cabelo normal e aquela relacionada a uma condição da tireoide, é importante entender as três fases do ciclo de vida do cabelo. Estes incluem: 1

  • Fase anágena : Esta é a fase de crescimento, o que significa que seu cabelo está crescendo ativamente; a taxa de crescimento e a duração dependem do tipo de cabelo e de onde ele está localizado. A qualquer momento, cerca de 90% do cabelo do couro cabeludo está na fase anágena.
  • Fase catágena: o cabelo então entra nesta “fase de transição” durante a qual o cabelo para de crescer ativamente. Isso dura cerca de três semanas e envolve menos de 1% dos fios de cabelo do couro cabeludo de cada vez.
  • Fase telógena : durante esta última fase, o cabelo se prepara para cair; ele é então empurrado para fora do folículo e cai. Normalmente, cerca de 50 a 150 fios de cabelo telógeno são eliminados por dia. Esses cabelos são então substituídos por um novo crescimento e o ciclo começa novamente.

Sintomas

A perda de cabelo relacionada à tireoide e as mudanças no cabelo têm alguns sintomas característicos, incluindo: 

  • Perda de cabelo difusa / afinamento em todo o couro cabeludo
  • Queda de cabelo que ocorre em áreas discretas do couro cabeludo, resultando em manchas calvas lisas e circulares. Perda de pelos do corpo em outras áreas além da cabeça. Um sintoma único e característico do hipotireoidismo é a perda de cabelo nas bordas externas das sobrancelhas.
  • Mudanças na textura do cabelo. Com hipotireoidismo, seu cabelo pode ficar seco ou áspero; com hipertireoidismo, pode se tornar extremamente macio e fino.

Padrões de queda de cabelo podem diferir

Embora o afinamento geral do cabelo seja comum em pessoas com doenças da tireoide, as manchas calvas são específicas da alopecia areata, uma doença auto-imune que frequentemente, mas nem sempre, aparece em conjunto com doenças da tireoide.

Causas

As doenças da tireoide ocorrem quando a produção normal dos hormônios da tireoide é interrompida. Os principais hormônios são triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). Como a tireoide contribui para uma série de processos em todo o corpo, a função tireoidiana prejudicada pode interromper o crescimento dos pelos. As causas relacionadas à queda de cabelo incluem:

  • Alopecia areata: Esta é uma condição auto-imune que freqüentemente existe em conjunto com doenças da tireóide. 1  Com alopecia areata , o sistema imunológico ataca os folículos pilosos, interferindo com o processo de crescimento normal. Como resultado, aparecem manchas calvas circulares e suaves.
  • Medicamentos para a tireoide
  • Outras doenças autoimunes: o  lúpus é uma doença autoimune associada a uma doença autoimune da tireoide que pode causar queda de cabelo. A queda de cabelo relacionada ao lúpus ocorre por meio de cicatrizes no couro cabeludo. O folículo capilar é substituído por tecido cicatricial, portanto a queda de cabelo é permanente.

Espere um novo crescimento

Embora a doença tireoidiana prolongada possa causar queda difusa de cabelo, é importante observar que, com o tratamento da disfunção tireoidiana, o recrescimento normalmente ocorrerá (embora possa levar meses e ser incompleto).

Diagnóstico

Se você já foi diagnosticado com doença da tireoide, seu médico provavelmente suspeitará que isso é o que está causando a perda de cabelo. Se você não foi diagnosticado com doença da tireoide ou outra doença auto-imune, seu provedor pode usar testes normalmente usados ​​para diagnosticar possíveis doenças subjacentes (como lúpus).

Seu médico também pode querer descartar outras possíveis causas de queda de cabelo, incluindo: 1

  • Desequilíbrios hormonais (como os que podem ocorrer durante a menopausa)
  • Deficiências nutricionais: não obter proteína ou ferro suficiente pode ser o culpado em alguns casos
  • Efeitos colaterais dos medicamentos: certos medicamentos, incluindo anticoagulantes e aqueles usados ​​para tratar a hipertensão, às vezes podem causar queda de cabelo.

Tratamentos

O tratamento para a queda de cabelo relacionada à tireoide geralmente envolve uma medicação adequada para a doença. Na maioria dos casos, ajustar os hormônios da tireoide reverterá a queda de cabelo, 3  embora possa levar vários meses para que o cabelo volte a crescer.

perguntas frequentes

Depois de tratar meu problema de tireóide, com que rapidez meu cabelo crescerá de novo?

O crescimento do cabelo pode ser imprevisível e algumas pessoas voltam a fazê-lo crescer mais rápido do que outras. Pode levar vários meses para tomar medicamentos para a tireoide antes que seu cabelo comece a voltar. Além disso, esteja ciente de que o novo cabelo pode ter uma cor ou textura diferente. 4

Como posso esconder minha queda de cabelo relacionada à doença da tireoide até que ela volte a crescer?

Você tem várias opções para ocultar manchas de desbaste ou calvície causadas por doenças da tireoide. Chapéus, lenços de cabeça e perucas podem ajudar. Você também pode pentear seu cabelo estrategicamente para cobrir essas manchas.

Saiba mais em: FollicHair 

Certifique-se de falar com seu cabeleireiro para ver se um corte ou estilo diferente ajudaria. Eles também podem saber de produtos que podem adicionar corpo ou fazer seu cabelo parecer mais cheio.

Como é a queda de cabelo relacionada à doença da tireoide?

Ao contrário da calvície de padrão masculino, a perda de cabelo das doenças da tireoide envolve todo o couro cabeludo e não apenas certas áreas. Portanto, em vez de uma linha fina recuando ou manchas carecas, é normal que todos os cabelos pareçam ralos ou finos. 4

Quão comum é sentir perda de cabelo devido a medicamentos para a tireoide?

É bastante comum ver alguma queda de cabelo causada por medicamentos para a tireoide. Geralmente, isso se deve ao excesso de medicação, o que leva ao hipertireoidismo, porque a queda de cabelo é um sintoma de níveis baixos e altos de hormônio tireoidiano. Na maioria das pessoas, este é um efeito colateral de curta duração que ocorre no primeiro mês de tratamento. 5

10 alimentos a evitar se você for obeso

10 alimentos a evitar se você for obeso

Se você simplesmente não consegue ficar sem comer junk food estalando os lábios e delícias açucaradas, então é hora de limitar seus hábitos alimentares, pois isso pode arrastá-lo para o ciclo viscoso de “obesidade”; é uma condição em que a massa corporal está não em proporção à sua altura.
Estar acima do peso ou ser obeso pode levar a muitos distúrbios que afetam todo o nosso sistema. Se você também se enquadra nessa categoria, este artigo é uma leitura obrigatória para você!

Uma pessoa obesa está sujeita a várias doenças fatais, como diabetes, derrame cardíaco e até vários tipos de câncer. Quando sua massa corporal é desproporcional, você tende a se tornar mais preguiçoso e letárgico, o que também prejudica sua saúde mental.

A obesidade é um problema crescente hoje em dia, especialmente com o mundo em rápida evolução, as pessoas não têm tempo para prestar atenção aos seus hábitos alimentares e estilo de vida. Às vezes, sem saber ou com conhecimento de causa, consumimos certos alimentos que contêm muitas calorias e podem ser realmente perigosos para a saúde.

Preguiçar, comer demais seus alimentos favoritos e beber sem nenhum exercício físico pode ser uma das principais razões por trás do seu excesso de peso. Portanto, limitar esses alimentos pode realmente ajudá-lo a melhorar de forma holística sua saúde.

Aqui está uma lista de itens alimentares que você definitivamente deve evitar para limitar sua contagem de calorias.

Comida lixo como batata frita, pizza, hambúrguer:
Não é uma grande revelação que junk food não são saudáveis, todos estão cientes do fato de que junk food processado e frito pode causar danos a todo o seu sistema. A sua pizza, hambúrguer e batatas fritas preferidas de todos os tempos são carregados com queijo, sal e óleo, o que acaba por perturbar o equilíbrio do seu corpo e torná-lo obeso.

Chocolate de leite: os chocolates de
leite são carregados de açúcar para torná-los mais deliciosos e saborosos. A contagem de calorias desses chocolates torna-se muito alta devido à combinação mortal de açúcar e leite. Ambos os ingredientes processados ​​são ricos em calorias e podem ser muito prejudiciais à saúde, se não forem consumidos em proporção.

Bebidas quentes com alto teor calórico:
Uma xícara de chá ou café forte e fumegante é apreciada por todos; geralmente, tendemos a consumir um mínimo de 3-4 xícaras dessas bebidas por dia para nos mantermos vigorosos. Você já se perguntou quanto açúcar está colocando? Mesmo se você colocar apenas uma colher de açúcar, a combinação de tudo compensa um grande número de calorias. Tente evitar o açúcar completamente ou limite a sua porção enquanto toma uma bebida quente.

Barras de chocolate: as barras de
chocolate são um grande não não para quem quer cuidar bem de sua saúde. Essas barras atraentes e fofas são extremamente ricas em calorias. São revestidos e recheados com açúcar para amplificar o saboroso.

Bebidas açucaradas:
Os refrigerantes e refrigerantes preferidos de todos são apreciados e consumidos por todos! Especialmente, os jovens adoram essas bebidas aromatizadas como um acompanhamento para a maioria dos junk food. Mas os refrigerantes com gás são cheios de muito açúcar para torná-los saborosos e viciantes.

Sucos embalados:
Tente sempre consumir suco fresco sobre o embalado. Os sucos embalados contêm açúcar adicionado, conservantes para aumentar sua vida útil e também para realçar o sabor. Os sucos que vêm com tags 100% naturais também não são uma opção saudável. Portanto, se você quer aproveitar os benefícios das frutas, beba-as sempre frescas.

Pão branco:
O pão branco tem alto índice glicêmico e, portanto, leva muito tempo para ser digerido no corpo. Esses tipos de alimentos aumentam os níveis de açúcar no sangue no corpo e não são recomendados para consumo diário .

Doces e compotas:

Assim como os sucos embalados, as geleias e produtos para barrar embalados também são carregados com conservantes e açúcares. Portanto, o consumo desses spreads pode elevar o nível de açúcar no sangue. O consumo excessivo de compotas e sanduíches para barrar que são endossados ​​com as tags ‘recheado com a bondade das frutas’ ou ‘zero gordura ‘ pode realmente levar a um aumento no seu peso.

Sorvete:

Esta deliciosa sobremesa fria é o ponto fraco de todos, é muito difícil resistir a uma colher de chocolate cremoso belga! Mas os sorvetes são um depósito de creme e açúcar ricos, os quais não são recomendados para a nossa saúde. Tente limitar o consumo de sorvetes, se você está tentando verter aqueles quilos extras.

Carne processada:

Como o frango é recomendado para um corpo saudável, é sempre melhor evitar carnes processadas ou congeladas. Especialmente, carnes vermelhas como cordeiro e bovino podem causar mais danos do que benefícios, portanto, tente sempre consumir carne fresca em vez de enlatada.